3天后，會發(fā)生在你身上的事情

減肥時間：3天（全食）、2周（早餐）｜預計可減公斤數(shù)：2.5kg、2kg｜減肥者喜愛度：★★☆5.0｜專家推薦分數(shù)：★★★6.0

香蕉減肥法，過來人的成功要點?。ㄋ紊暧?女/19歲/學生/京///）

我是因為暴食而變很胖的學生。好像常?？吹綔p肥的人都在吃香蕉，所以不久前我也下定決心要利用香蕉來減肥。以往我都不吃早餐，但現(xiàn)在早餐都以香蕉為主，晚餐的食用量也減少了。雖然幾乎都不做運動，但是一個月的時間就減了約2kg。等再有空閑的時間時，我想要再挑戰(zhàn)一次香蕉減肥法，來個大減特減。

香蕉減肥法是從日本開始的。一位叫做渡邊澄子的醫(yī)藥師為了替丈夫減重而使用過這種減肥方法。此方法一經(jīng)公開后，韓國歌手徐仁英也利用此方法來減肥，而使得此減肥法在韓國聲名大噪。香蕉是每100g含有93卡的低熱量食物，同時也是剝皮后就能馬上食用的食物，可以說是相當簡單的減肥法，因此非常受到歡迎。而且，香蕉對于改善便秘的效果很好，對營養(yǎng)攝取不均衡而產(chǎn)生便秘的人來說相當有益。

一般來說，香蕉減肥法分為3天香蕉減肥法和早餐香蕉減肥法。3天香蕉減肥法是通過以香蕉、水和牛奶為主的菜單進行3天減肥的方法。雖然3天的時間可以減重達2～3kg，但若進行超過3天以上的話，會產(chǎn)生營養(yǎng)失調(diào)等對健康不好的影響，算是種危險的減肥方法，還會發(fā)生反彈效應。因此，進行了3天香蕉減肥法后，要先食用稀飯或粥，之后再慢慢地恢復到正常飲食。早餐香蕉減肥法是早餐時通過吃香蕉和喝水得到飽足感，午餐和晚餐則是以低卡路里蛋白質的菜單為主的減肥方法。

香蕉減肥法的身體反應機制

香蕉具有相當多的效能。香蕉里的纖維質可以預防便秘，鉀質具有卓越的消除水腫功效。香蕉還可以促進血清素的分泌，達到平穩(wěn)情緒、緩解壓力的功用，可以治療憂郁癥，另外還可以預防飲食過量。簡單來說，血清素的增加會使食欲降低；相反的，血清素減少，就會暴飲暴食。在網(wǎng)球比賽里，選手們在比賽中為了補充所消耗的體力，都會吃香蕉。這是因為香蕉可以相當快速地轉化成能量的關系！

香蕉減肥法的核心

進行時間一定要短

香蕉減肥法屬于ONE FOOD減肥法的一種，容易導致營養(yǎng)不均衡。若持續(xù)只吃香蕉來減肥的話，反而會對健康造成不好的影響。再加上香蕉主要是以碳水化合物構成，吃太多的話易轉化成脂肪儲存在體內(nèi)。

通過喝水來補充水分

吃香蕉后喝水比較好。而建議喝水的理由是因為比起牛奶和其他飲料來說，水能帶給胃腸舒適感，也不需要消化或分解，因此經(jīng)常喝水會相當有益。

盡量早點食用晚餐

太晚吃晚餐是減肥毒藥。通過香蕉和水分的攝取，能使得新陳代謝活躍，但若在此狀態(tài)下太晚吃晚餐，腸胃正在活動時睡覺會造成胃的負擔，還容易變成易胖體質，最后導致下半身和腹部的肥胖。因此，建議最好在下午6點以前吃晚餐。人體所攝取的

食物必須在睡前都消化完畢，因此早一點吃晚餐對身體有益。

吃香蕉時就只吃香蕉就好

每一種的食物所需的消化時間都不一樣，甚至水果也會因為種類的不同，而有不一樣的消化時間。若是一起食用了消化時間不同的食物，消化快的食物就要一直停留在胃里面，直到消化慢的食物完全消化為止，這會對胃造成刺激，引發(fā)脹氣，對身體不好。所以，吃香蕉的話，就只吃香蕉比較好。