⒈男人不能練習瑜伽姿勢嗎

梅先生不愛做瑜伽姿勢，因為在他看來這不是男性的鍛煉項目。在妻子的勸說下，他就試了一次，沒想到居然喜歡上了瑜伽姿勢，太不可思議了。現(xiàn)在，他練得比妻子還勤呢。

現(xiàn)今，一般人都認為“瑜伽姿勢只適合女性練習”，我們對這個誤解頗感遺憾，多年來我們一直在盡力澄清。

其實，從前瑜伽姿勢練習者大多是男性。而現(xiàn)在，許多男性卻因為誤解對瑜伽望而止步，錯失了本來可以從姿勢練習中獲得的益處。

常先生一開始害怕練習瑜伽姿勢，因為他聽別人說，瑜伽姿勢有專為男女不同性別而設(shè)的動作。他搞不清哪些適合男性練，怕練錯了，所以干脆不練了。

其實這種擔心大可不必，因為姿勢練習分性別的想法，毫無事實與理論依據(jù)。男性女性都能從所有的瑜伽姿勢中獲益。根據(jù)男女生理特點的不同，受益的方式也會有所不同，譬如，貓伸展式有助于調(diào)理女性的月經(jīng)周期紊亂，而對男性的生殖系統(tǒng)也有益處。

⒉身體僵硬的人不能練習瑜伽姿勢嗎

瑜伽姿勢人人能練，并能從中收到極大的益處，即使靈活性特差的人也不例外。

如今，人們對練習瑜伽姿勢存在著極大的誤識。很多人覺得只有身體柔韌性好，能把身體扭擰到極致的人，才能練習瑜伽姿勢并從中受益。

幾年前，我收到一位中年男子的來信，他說喜歡在中央電視臺播放的瑜伽節(jié)目，尤其是節(jié)目中令人放松的音樂和美麗的風景，還有最后的歌舞部分。但是他并沒有跟著節(jié)目練習瑜伽姿勢，因為他覺得自己柔韌性不太好，體格也不強壯，所以不敢做。

其實，瑜伽最大的好處之一，就是只要根據(jù)自己的極限做相應(yīng)的調(diào)整，靈活性差的人也能練。如果你的柔韌性不怎么好，可以練些簡單易做的姿勢，比如溫和的關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動，這樣可以逐漸地增強身體的力量和靈活性；對于有難度的姿勢，你可以選擇降低難度來練習。

柔韌性不怎么好的人不僅能練瑜伽姿勢，還能得到極大的益處。李先生就是很好的例子。他是位音樂家，每天要練好幾個小時的琴。李太太是我們的學員，眼看著丈夫的背部駝得越來越厲害，她非常擔心，就一遍遍地勸說他練習瑜伽姿勢，告訴他這對消除頸背的酸痛和僵硬多么有效。但李先生不愛聽妻子嘮叨這些，總是回答說，瑜伽姿勢不適合他，因為他太僵硬。

李太太本來慶幸丈夫每天都堅持散步一小時，不然情況一定會更糟?？墒?，大約一年前，李先生腳跟長骨刺，疼得走路都一拐一拐的，于是他終于答應(yīng)試試簡單的小腿伸展練習，就這么堅持了一段時間，李先生腳跟不疼了，他每天練習5分鐘，一段時間后，他非常驚訝于自己的變化：體態(tài)變好了，頸背部幾乎都不怎么疼了。現(xiàn)在，他每天堅持練習，親身經(jīng)驗告訴他，民間的說法太正確了，活動活動要活就得動，良好的身體依靠鍛煉。

⒊有運動心理障礙的人不能練瑜伽姿勢嗎

一旦明白“運動”只不過是身體的動作，生活中的動作都是運動，有運動心理障礙的人就能夠帶著毫無負擔的心態(tài)做瑜伽姿勢練習了。

給大家先講個故事，主角是我們的朋友梁先生，他有運動性心理障礙。每次當想到該做點運動了，無論是瑜伽姿勢練習，還是其他項目的鍛煉，他就會覺得眼前像有座大山堵著，邁不開步。他說，起頭的那個難啊，就甭提了。

我們問他：“你還能張口呼吸、拿碗盛飯、伸手夾菜、品咂滋味嗎？”他說：“那當然！”于是我們又問：“你已經(jīng)不能動了嗎？像根千年老參，埋在地里一動不動的？”他當然認為很好笑，說他還沒糟到“不能動”。

我們再問他：“清晨睜開眼后，會下床走動嗎？”他說：“那可不！”于是我們說：“那不是都在動著嗎！你是挪腿動腳地走到衛(wèi)生間，還是一動不動地在床上等人伺候？”他說：“我自然是走著去啦！”我們接著說：“那你用筷子夾菜，拿勺喝湯吧？”他回答道“當然”。