偶然選擇的艱巨工作

我開(kāi)始思考，如果將排序視為人類(lèi)的一種天性，能否有助于解決自我低估問(wèn)題。值得慶幸的是，在對(duì)高度敏感特質(zhì)（high sensitivity）的研究過(guò)程中，我了解到，如果能認(rèn)識(shí)并理解自己與生俱來(lái)的特性，我們就能更好地調(diào)整自己去適應(yīng)它。而在自我低估這個(gè)問(wèn)題上，我們則需要控制自己與排序的沖突以及與挫敗感有關(guān)的先天性本能反應(yīng)。

控制本能的行為并非不可實(shí)現(xiàn)，這其實(shí)是我們時(shí)時(shí)刻刻都在做的事。比如，有些人天生恐高、暈血、害怕蛇或蜘蛛等，這種先天性恐懼有利于物種的存活，是人類(lèi)在發(fā)展進(jìn)化的過(guò)程中形成的，但大多數(shù)人都能控制住這類(lèi)恐懼。同樣，人類(lèi)還有很強(qiáng)的性沖動(dòng)本能，這一本能對(duì)物種的存活和繁衍都很重要，但我們也都控制得不錯(cuò)。所以，也許我們同樣能找到方法去控制自我低估的天性。

這是一項(xiàng)艱巨的工作，因?yàn)樵诮忉屪晕业凸赖倪^(guò)程中，我其實(shí)是不自覺(jué)地肩負(fù)起了另一項(xiàng)任務(wù)。人類(lèi)在日常生活中絕大多數(shù)的行為都是由愛(ài)和權(quán)力這兩種欲望驅(qū)動(dòng)的，要理解自我低估，就要理解這些行為本身，理解這些行為出現(xiàn)偏差和產(chǎn)生問(wèn)題的過(guò)程。更進(jìn)一步地說(shuō)，我想將那些復(fù)雜的概念解釋清楚，讓它們具有實(shí)際可操作性，讓它們能夠在處理自我低估的過(guò)程中真正有所助益。僅僅只是了解表面膚淺的理論是沒(méi)有用的，我必須幫助讀者認(rèn)識(shí)并應(yīng)對(duì)自己無(wú)意識(shí)的自動(dòng)化反應(yīng)。

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，只要引導(dǎo)無(wú)意識(shí)中的東西進(jìn)入意識(shí)層面就足夠了。但如果你曾經(jīng)有過(guò)挫敗和遭受創(chuàng)傷的個(gè)人經(jīng)歷，很可能會(huì)極其強(qiáng)烈地想要固守那個(gè)被低估的自我。要處理這一問(wèn)題，可能需要探討更深層面的應(yīng)對(duì)方法，這也就意味著昂貴且漫長(zhǎng)的心理治療過(guò)程。但寫(xiě)一本小書(shū)能否對(duì)這類(lèi)讀者有些幫助呢？我相信是可以的。

經(jīng)過(guò)10年的努力，這項(xiàng)工作終于完成。我沒(méi)有做過(guò)多的理論解釋?zhuān)潜M量用科學(xué)的方法去討論那些影響自我低估的內(nèi)在因素。在本書(shū)中，我總結(jié)歸納出了探索個(gè)人經(jīng)歷的要點(diǎn)，便于大家實(shí)施。同時(shí)還提供了最優(yōu)秀的咨詢(xún)師常用的一些逐步漸進(jìn)的方法，這樣各位即使自行嘗試也可從中獲益。

事實(shí)上，就連我自己也有自我低估的問(wèn)題。那個(gè)體積龐大、冥頑不化的“被低估的自我”，著實(shí)給生活制造了不少麻煩。在我職業(yè)生涯的早期，有一次下課后學(xué)生們告訴我，盡管他們覺(jué)得講座內(nèi)容很有意思，但我的講課風(fēng)格卻無(wú)法吸引他們。他們說(shuō)，我看起來(lái)好像總是覺(jué)得自己和自己講的東西沒(méi)有任何價(jià)值，根本不值得聽(tīng)。因此，我不得不做點(diǎn)什么去改變自己。值得慶幸的是，我找到了解決問(wèn)題的好方法，而它也一定能對(duì)你們有所幫助。

只要閱讀本書(shū)，你就一定能得到相應(yīng)的收獲。但也有些人會(huì)像我一樣，要花上數(shù)年的時(shí)間才能治愈那個(gè)被低估的自我。我并不是個(gè)巫師，而這本書(shū)也不是什么立時(shí)見(jiàn)效的神藥。如果你的問(wèn)題很多，根源又深，那么，要控制自我低估就需要投入大量的努力。不過(guò)，這本書(shū)的獨(dú)特角度和細(xì)致指導(dǎo)會(huì)讓你面前的這項(xiàng)艱巨任務(wù)變得容易一些。