如何解決生活里兩種未來的沖突？

“近期未來—遠(yuǎn)期未來”的框架可以用來分析生活中的方方面面，生活中的很多問題，都是由“近期未來”和“遠(yuǎn)期未來”的不一致甚至沖突而導(dǎo)致的。

就拿拖延癥來舉例。產(chǎn)生拖延癥的一個原因是，“遠(yuǎn)期未來”中有一個抽象且意義重大的目標(biāo)，例如“完成博士論文，拿到博士學(xué)位”，而“近期未來”則遇上了實(shí)際的阻礙和便利的替代性活動，例如阻礙是實(shí)驗(yàn)結(jié)果不理想，而便利的替代性活動包括成天看電影和打游戲，借此逃避阻礙。在這種狀況下，人們通常的應(yīng)對方式是不斷地強(qiáng)化遠(yuǎn)期目標(biāo)的意義，“完成博士學(xué)業(yè)是我的全部”“如果博士退學(xué)就真的走投無路了”，但這不僅無法解決問題，還可能因?yàn)榧哟罅恕敖谖磥怼焙汀斑h(yuǎn)期未來”的沖突而使問題更加嚴(yán)重。

那該怎么辦呢？

一方面，從“遠(yuǎn)期未來”的角度，我們應(yīng)該“重戰(zhàn)術(shù)、輕戰(zhàn)略”，減少對價值和意義的強(qiáng)調(diào)，也不要一個勁地?fù)?dān)憂目標(biāo)沒有完成怎么辦，而是應(yīng)該多思考實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體途徑，把注意力放到“怎樣去做”上，特別是放到那些立即可實(shí)施的行動上。另一方面，從“近期未來”的角度，應(yīng)該提高逃避的成本，甚至可以采用一些“極端”措施，比如刪除電腦里所有的電影、游戲，剪斷網(wǎng)線，把手機(jī)換成非智能機(jī)等等。可能有人會說，電影刪了還可以再下，網(wǎng)線剪了可以再接，手機(jī)換了可以再換，這個方法有用嗎？有用。因?yàn)殡m然可能會出現(xiàn)反復(fù)，但這種反復(fù)會使得原來簡單且慣常的替代性行為變得更麻煩了，逃避的便利性大大減小，這便增加了當(dāng)事人轉(zhuǎn)而去做實(shí)驗(yàn)、看論文的可能性。

除了拖延癥這個大難題之外，其他許多事情也反映了兩種未來視角的沖突。花長時間來習(xí)得一項(xiàng)技能、培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣、采用環(huán)保節(jié)能的生活方式等，莫不如此。因?yàn)閺拈L期來看，獲得出眾的才能、保持身心健康、保護(hù)地球環(huán)境這些事情的價值和意義都不容置疑，但是將它們放到較近的時間范圍里考量，人們又會因?yàn)樨潏D一時的便利或滿足一時的欲望而偏離這些長期目標(biāo)。即便像生活垃圾分類投放這樣簡單又很有意義的事，人們都可能為了偷一點(diǎn)懶而不積極配合，更何況其他事情呢？

又比如在學(xué)習(xí)時，獨(dú)立鉆研一道難題雖然會面臨各種挑戰(zhàn)，但整個過程中得到的收獲也會很大，如果早早放棄、轉(zhuǎn)而從師長那里直接獲取答案，自己反倒失去了充分鍛煉的機(jī)會。但是現(xiàn)實(shí)中，人們往往貪圖一時方便，選擇了后一種方式。這也提醒我們，應(yīng)該有意識地克服近期未來視角下的“抄近路”心態(tài)，正面迎接挑戰(zhàn)。

要想處理好“遠(yuǎn)期未來”和“近期未來”，我們可以采用下面兩個策略：

1.使遠(yuǎn)期未來的目標(biāo)更加具體化、情境化和可實(shí)施；

2.降低近期未來中的“非期望行為”的便利性，主動增加挑戰(zhàn)的難度。