刻意練習的本質

熟悉寫作技巧的暢銷書作者常常會用一個清晰的行動規(guī)則，如“練習1萬小時成為專家”“21天養(yǎng)成好習慣”等來激發(fā)你的行動。但是對于究竟有多少人能夠堅持1萬小時，1萬小時是否真的引向成功，堅持1萬小時的關鍵節(jié)點，以及1萬小時練習的本質是什么卻置之不理。這些暢銷書作者略過不談的細節(jié)，恰恰是科學著墨最多，也是對人們提升自我最有幫助的地方。

事實上，艾利克森的刻意練習的核心觀點是，那些處于中上水平的人們，擁有一種較強的記憶能力：長時記憶。長時記憶正是區(qū)分卓越者與一般人的一個重要能力，它才是刻意練習的指向與本質。

那些卓越的專家，能夠將工作記憶與長時記憶對接起來，在進行鋼琴、象棋等自身熟悉的專業(yè)活動時，能夠調用更大容量的工作記憶。如同西蒙等在1973年那篇開創(chuàng)性研究報告中所指出的那樣：國際象棋大師在長時記憶這款硬盤中存儲了5萬～10萬個關于棋局的組塊。

如果說專家和準專家們已將自己的大腦升級了，工作記憶內(nèi)存條可以同時調用一塊SSD硬盤來當虛擬內(nèi)存用，那么那些專業(yè)領域的新手們往往還是在使用小內(nèi)存跑。

幸運的是，進化給一般人留了條路。這種長時記憶能力，艾利克森認為是與具體領域相關的，并且通過他所說的刻意練習可以習得。只要你努力，經(jīng)過幾十小時到成千上萬小時不等的艱苦努力，就能買來那款可以被工作記憶內(nèi)存條調用、當虛擬內(nèi)存使喚的SSD硬盤，即長時記憶。

一般人怎樣才能買得起那塊硬盤？刻意練習的任務難度要適中，能收到反饋，有足夠的次數(shù)重復練習，學習者能夠糾正自己的錯誤。

其中，多數(shù)不靠譜的成功學選擇了錯誤的練習方式，雖說喊的口號是刻意練習，但實質并不是刻意練習，因為它們沒有激活長時記憶能力。比如，下象棋的次數(shù)毫無作用，10個1萬小時，也成不了國手。但是，如果看著已經(jīng)發(fā)表的棋譜，然后推測國手下法，這種刻意練習方式，就是往長時記憶硬盤里面攢SSD硬盤：存儲關于象棋棋譜的組塊。

在本書中，艾利克森在辯駁1萬小時定律時同樣提到：

隨著訓練方法的改進和人類的成就達到了全新的高度，在任何一個人類付出努力的行業(yè)或領域，都在持續(xù)不斷地出現(xiàn)變得更加卓越的辦法，以抬高人們認為可以做到的“門檻”，而且，并沒有跡象表明這樣的“門檻”將不能再抬高。每當人類發(fā)展至新的一代，潛力的界限也隨之擴張和提高。

長時記憶的培養(yǎng)要點主要有以下幾個。

◆賦予意義，精細編碼：（準）專家們能非?？斓孛靼鬃约侯I域的單詞與術語，在存儲信息的時候，可以有意識地采取元認知的各項加工策略。

◆提取結構或模式：往往需要將專業(yè)領域的知識、提取結構或者模式以更好的方式存儲。比如，專家級的開發(fā)者善用設計模式。

◆加快速度、增加連接：通過大量重復的刻意練習，專家在編碼與提取過程方面比新手都快很多，增加了長時記憶與工作記憶之間的各種通路。

所以，刻意練習的本質是去買SSD硬盤，而不是純粹賣苦力，更不是幫暢銷書作者們營銷，喊喊熱血口號：1萬小時，今天，你堅持了嗎？