如何獲得最佳的求生韌性？有兩種主要方法。首先，我們可以通過參加培訓(xùn)和分級(jí)實(shí)踐獲得。通過雷納夫先生的案例我深信不疑，我發(fā)現(xiàn)了他是如何獲得韌性的。為了自己探險(xiǎn)追求，他完成了歷次極端嚴(yán)酷的訓(xùn)練，作為訓(xùn)練一個(gè)結(jié)果，韌性的獲得再自然不過了。在他早期生活中，他把探險(xiǎn)視為生命的激情和永久的職業(yè)，他閱讀大量的探險(xiǎn)著作，他積極跟那些熱衷冒險(xiǎn)的人進(jìn)行交流并從他們的經(jīng)驗(yàn)中提升洞察力；他會(huì)設(shè)身處地地把自己放在類似的場(chǎng)景中展開想象，接著他會(huì)開始進(jìn)行探索，最初是在附近的公園或野外，一開始的難度不大，不像探險(xiǎn)，可能會(huì)需要一點(diǎn)訓(xùn)練和裝備。隨著困難的增加，他的天賦逐漸展現(xiàn)出來，與此同時(shí)，他的求生欲望也伴隨著每一次成功的征服而越來越強(qiáng)。他開始利用這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)未來可能遇到的壓力和挑戰(zhàn)進(jìn)行評(píng)估。有了這些基礎(chǔ)，他開始向最嚴(yán)格和苛刻的探險(xiǎn)發(fā)起挑戰(zhàn)，他能夠準(zhǔn)確地評(píng)估自己承受的極限，發(fā)現(xiàn)自己的長處和需要改進(jìn)的地方。他能分辨出哪些是可以控制的，哪些是無法改變的。他對(duì)準(zhǔn)備和進(jìn)行探險(xiǎn)的技巧非常熟練，面對(duì)各種困難非常樂觀，計(jì)劃遇挫后的調(diào)整能力以及汲取經(jīng)驗(yàn)進(jìn)一步提高自我的能力也非常強(qiáng)。所以他的“終極試驗(yàn)”也水到渠成。在這漫長的探險(xiǎn)中，最惡劣天氣如影隨形，他的生理和心理都遇到了超乎想象的挑戰(zhàn)。當(dāng)困難來襲，他能迅速地從最初的驚恐中恢復(fù)過來，重樹信心并堅(jiān)持追求，最終取得了來之不易的成果。正是因?yàn)樗目释?、天賦、精心準(zhǔn)備、信心和樂觀，才能夠大獲成功。多年精心的準(zhǔn)備為他提供了令人難以置信的韌性，他卓越的求生訓(xùn)練成就了其在彭特蘭南極探險(xiǎn)之旅中的精湛表現(xiàn)。

回到上述場(chǎng)景里，如果完全缺乏雷納夫先生的求生技巧和精心準(zhǔn)備的裝備，把我送到諸如南極的環(huán)境里，結(jié)果將截然不同，我會(huì)徹底完蛋。即使我有相當(dāng)好的天賦和一些在山區(qū)訓(xùn)練獲得的應(yīng)用技巧，我也非?？释ンw驗(yàn)一下。毫無疑問，我的樂觀態(tài)度很快會(huì)消失殆盡，并感到不知所措和無能為力。要知道，雷納夫先生畢生都在準(zhǔn)備迎接這次挑戰(zhàn)，對(duì)我來說，這卻是一個(gè)沒有計(jì)劃的、不可預(yù)知的、駭人聽聞的求生經(jīng)歷。

這兩種獲取韌性的方法已經(jīng)得到證明是非常有效和系統(tǒng)的，兩者都包含相同的發(fā)展過程。如果一次求生經(jīng)歷充滿了未知，或者求生中形勢(shì)的發(fā)展不可捉摸，適用第二種方法。當(dāng)?shù)谝环N方法適用的時(shí)機(jī)已過，第二種方法可隨時(shí)啟用，盡管需要極少的時(shí)間，但仍然會(huì)產(chǎn)生非常理想的效果。第二種方法可適用于各種適應(yīng)性壓力專項(xiàng)訓(xùn)練中，此類訓(xùn)練可分為三個(gè)階段，該方法能大大加快基于第一種方法訓(xùn)練成果的轉(zhuǎn)化。

在第一階段或概念化階段，每個(gè)人應(yīng)對(duì)自己準(zhǔn)備經(jīng)歷的境況進(jìn)行一個(gè)全面的梳理，并通過交流和描述在腦海中勾勒出逼真的藍(lán)圖。每個(gè)人將被暴露在一個(gè)現(xiàn)實(shí)的、但不是絕望的困境里，并且要對(duì)即將到來的壓力作出準(zhǔn)確的評(píng)估。然后，基于這種心理或藍(lán)圖，他們要進(jìn)行態(tài)勢(shì)評(píng)估和行為觀察，建立控制感和可預(yù)見性，他們將會(huì)知道哪些行為是建設(shè)性的，哪些是無意義的；他們也將知道自己承受壓力的極限，以及學(xué)會(huì)在意外的情況下控制自己的絕望感。

第二階段是技能獲取和養(yǎng)成階段。在這個(gè)階段，每個(gè)人將圍繞問題開展工作，他們將在模擬實(shí)戰(zhàn)環(huán)境中通過面對(duì)行為實(shí)踐問題找出解決方法。重點(diǎn)是情緒訓(xùn)練，當(dāng)然也包括技巧訓(xùn)練，尤其一個(gè)人必須進(jìn)行類似囚禁或外部壓力無法控制等條件下的訓(xùn)練，通過反復(fù)訓(xùn)練獲取這些經(jīng)驗(yàn)。在養(yǎng)成訓(xùn)練中，當(dāng)個(gè)人對(duì)應(yīng)掌握的技能達(dá)到了精通水平，也就是對(duì)養(yǎng)成訓(xùn)練效果的最佳證明。