自我檢測(cè)1 嚴(yán)重時(shí)

□ 早上穿的鞋，下午穿起來(lái)感覺(jué)吃力。

□ 腳踝上有明顯的襪子痕跡。

□ 按壓大腿內(nèi)側(cè)的脂肪團(tuán)時(shí)，有明顯的手指印，并且需要很長(zhǎng)時(shí)間才能消去。

□ 習(xí)慣吃偏咸的食物，而且常吃宵夜。

□ 一天內(nèi)，體重變化差達(dá)到14克以上。

解決方法

多做伸展運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。推薦做本書(shū)第2章提到的下半身運(yùn)動(dòng)。

遠(yuǎn)離過(guò)咸的食物。

容易引發(fā)的疾?。禾匕l(fā)病浮腫。

推薦飲用的茶水：桑葉茶。