保證充分的休息和多做肩膀、頸部的伸展運(yùn)動(dòng)

使用電腦50分鐘后，保證10分鐘的休息?？纯催h(yuǎn)方，按摩眼部肌肉和做一些肩膀和頸部拉伸的運(yùn)動(dòng)。

室內(nèi)環(huán)境

辦公室里的照明、墻壁的顏色、反射光、音量或者輻射等都會(huì)對(duì)電腦終端綜合征產(chǎn)生影響。保持適當(dāng)?shù)臏囟群蜐穸?，保證身體暖和，如果環(huán)境干燥建議使用加濕器。

保護(hù)眼球

如果眼睛感到干澀、疲勞或者眼球疼痛，可以使用一些眼藥水。長期使用電腦的人群，時(shí)不時(shí)地按摩一下眼部周圍。

保護(hù)手和胳膊

因?yàn)槭褂面I盤、鼠標(biāo)，應(yīng)注意保持手部等關(guān)節(jié)活動(dòng)。時(shí)不時(shí)拉伸或者轉(zhuǎn)動(dòng)一下手腕的關(guān)節(jié)。

電腦屏幕

電腦屏幕應(yīng)比眼睛平視時(shí)低10厘米。眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在40厘米以上。

鍵盤

打字的時(shí)候應(yīng)保持前臂，手腕和手處于一條線上。手臂應(yīng)該彎曲90度。要時(shí)不時(shí)地活動(dòng)一下手部關(guān)節(jié)。

鼠標(biāo)墊

與使用鍵盤的時(shí)候一樣，應(yīng)保持前臂、手腕和手處于一條線上。如果可能的話，盡量使用一些墊高手腕的鼠標(biāo)墊，可以起到減小手腕壓力的作用。

座椅

選擇一些可以調(diào)節(jié)和依靠的座椅。坐的時(shí)候挺直腰桿，屁股和座椅貼緊，并自然地倚靠在座椅上，同時(shí)膝蓋向內(nèi)60度彎曲，椅子的高度可以稍微低一點(diǎn)。