很多人害怕當(dāng)眾說話，害怕一上臺不知道講什么，害怕忘詞，害怕“出洋相”，而這種當(dāng)著大眾說話時所產(chǎn)生的恐懼心理便是“怯場”。美國著名作家、演說家戴爾·卡耐基畢生從事于演說教學(xué)事業(yè)，在他總結(jié)自己的演說體會時曾說：“我一生幾乎都在致力于協(xié)助人們克服恐懼、增強勇氣和信心?！本瓦B經(jīng)驗豐富的演說者馬克·吐溫也曾經(jīng)說過，每次演說的時候，他都感覺自己的嘴里塞滿了棉花，有點不知所云。所以即使是經(jīng)驗豐富的演說家，在走上演說臺，面對臺下眾多聽眾時也免不了有緊張的情緒產(chǎn)生。

面對即將上臺時的緊張無助，我們可以對自己進(jìn)行一種積極的自我激勵。給大腦以及心理一種良性的自我暗示，這樣大腦就會活躍起來，從而產(chǎn)生意想不到的力量。

據(jù)說洛杉磯湖人隊的教練菲爾·杰克遜在每場比賽之前，都要在家里進(jìn)行最少45分鐘的臨場想象。他讓運動員也常做心理訓(xùn)練，想象自己的體能發(fā)揮到極致的感覺。

所以，在你臨上演說臺感覺緊張時，就可以對自己進(jìn)行自我激勵、自我催眠：“我是最好的”“我一定能成功”“其實沒什么大不了”……并想象演說正在進(jìn)行中，你就像平時一樣地發(fā)揮：上臺、行禮、稱呼，運用手勢增強演說的感染力，并微笑著走下演說臺，此時臺下響起雷鳴般的掌聲。你一回頭就會發(fā)現(xiàn)，演說真的結(jié)束了，臺下真的掌聲一片。

當(dāng)我們不得不在眾人面前演說，而自己的腳還在為即將上臺在眾多不認(rèn)識的人面前講話而微微顫抖，內(nèi)心惶恐不已時，不妨讓自己更自信一些，運用積極的心理暗示并用自信的力量來為自己贏得勝利。

如何讓扭捏害羞的你在演說臺上顯示出自信的風(fēng)采？戴爾·卡耐基在《怎樣使你的談吐更動人》中介紹了一個方法：裝作信心十足。

卡耐基認(rèn)為，自信不是從天而降的，對于不夠自信的演說者來說，不妨從假裝開始。裝出十分勇敢的樣子，用這種英雄氣概暫時取代怯懦，時間一長，假的就會不知不覺變成真的了。裝出不怕的樣子，慢慢地就真的不怕了。人們只要愿意，可能就會有這種經(jīng)驗。

著名主持人倪萍在談起她的主持生涯時說，她永遠(yuǎn)不會忘記第一次參加春節(jié)聯(lián)歡晚會時的情景。盡管離直播還有1小時，緊張激動、忐忑不安的倪萍就穿戴整齊地站在通往舞臺的過道上。4個多小時的演出，厚厚的一大本串聯(lián)詞，倪萍一遍遍地溫習(xí)著，一次次地設(shè)想著直播中出現(xiàn)了失誤該如何去得體地挽回。第一次擔(dān)任大型晚會的主持人，幾億觀眾的目光，讓倪萍的內(nèi)心惶恐不安。過道里靜極了，倪萍甚至聽得見自己心跳的聲音。這時，她注意到墻壁上那些燈光，猶如黃昏迎來的晚霞一樣美麗、微弱而堅定。驀然間，她仿佛看見了母親的目光，是那種低垂的、慈愛的、鼓勵的目光……“我的心漸漸靜了下來，感到從未有過的自信，從未有過的光榮，瞬間從這里——這條狹窄、暗淡的過道里升騰起來”。及時鎮(zhèn)定下來的倪萍又重新找回了她的自信，并使她快速地擺脫了要上臺時的緊張、恐懼感，使她最終像一名戰(zhàn)士能夠勇敢地接受生活賦予的挑戰(zhàn)。

幾乎所有的演說者在正式登臺之前，都會像倪萍一樣進(jìn)行一番心理斗爭，讓自己平靜下來，確保能在放松的狀態(tài)下進(jìn)行演說。而成功的演說就是心態(tài)完全放松與精力高度集中的結(jié)合體。

演說家畢竟不是天生的，沒有誰一上演說臺就能與聽眾侃侃而談，絲毫不會怯場。在演說前要把準(zhǔn)備工作做足，對于緊張心理要多給自己一些積極的心理暗示，充滿自信地面對你的聽眾，下一個成功者就是你！