應對憤怒和恐懼

對生活重壓的反應通?？梢詺w結為兩個需要解決的問題：憤怒和恐懼。這兩種反應會直接導致你的“要么戰(zhàn)要么逃”的沖動，在你受到批評或同伴壓力的威脅時被觸發(fā)。我很不愿意承認，但是我有強大的憤怒 /恐懼機制，不時露出它丑陋的一面。我的孩子們都見過我這樣（令我極度羞愧），特別是當他們在外面玩到很晚又不打電話回來時。即使我知道這非常惡劣，可我有時還是關不住內(nèi)心的野獸——孩子到家時我會大發(fā)脾氣，盡管我真正想做的是擁抱和親吻他們，因為他們安全回來了。

我們的憤怒會因為生活中的各種壓力因素而增大，包括對我們的能力、人格以及外表的攻擊。盡管現(xiàn)在我們的壓力并不是從劍齒虎或猛犸象口中逃生，但我們的壓力——來自財務的穩(wěn)定性、職業(yè)、親密關系、孩子或工作與生活其他方面的平衡——幾乎是同樣的強烈。

現(xiàn)在，讓我們來學習應對的方法，來增大你生命的維度，馴服內(nèi)心的野獸。當你將自己從一直沒有得到解決的恐懼和憤怒問題中解脫時，你就增強了自我的價值感。無論你擁有何種能力，相信它們，選擇積極地看待自己就等同于做出了自我實現(xiàn)的預言。當你能應付自如時，你就會發(fā)現(xiàn)自己有勇氣和力量去實現(xiàn)更多目標，并且更享受這個過程。很快你就會了解到，積極的行動能激發(fā)更積極的行動。

認識到你生活的環(huán)境不會影響你的價值感；相反，它們會臣服于你的看法、感覺和行為。了解到你作為女性的價值是你成長和發(fā)展的關鍵元素，同樣重要的還有對自尊的表達。你的內(nèi)在價值和效能并不取決于你從事的工作或你支持的人，雖然那些努力也會極大地增強你的幸福感。你的效能是內(nèi)在的，是由你自己發(fā)展而來的。擁抱你的內(nèi)在價值感需要你認識到自己在萬事萬物中是多么重要。一旦你把自己放到值得尊重的位置，你就會感受到生命秩序的平和，就如讓人神清氣爽的新鮮空氣一樣自然。

個人任務 

◎ 完成自己設定的任務，建立信心。 

◎ 尊重并欣賞自己。 

◎ 確定自己是個很有能力的人。 

◎ 順其自然。 

◎ 對享有的一切表示感恩。 

◎ 每天主動做一件對你有益的事。 

◎ 列出你的業(yè)余愛好 /最喜歡的活動，意識到這是你的力量和天賦所在。想辦法利用這些力量和天賦提升你的生活。 

◎ 擺脫恐懼 /憤怒的圈套。通過減少與憤怒和恐懼有關的焦慮，滋養(yǎng)你的內(nèi)在力量并提升你的整體生活質(zhì)量。 

◎ 確定每天的個人目標，并持續(xù)努力去實現(xiàn)它們。 

◎ 用積極的自我對話塑造積極的思維方式。 

◎ 拓展你的視野：想出你感興趣的五件事，然后決定開始行動。