當(dāng)鋼琴家弗拉基米爾·霍洛維茨陷入憂郁時(shí)，他會(huì)臥床不起，喪失彈鋼琴的能力。在1935年、1939年以及1953年期間，他完全停止了演奏。所有的創(chuàng)作者、音樂家或平凡人都會(huì)經(jīng)歷不同的精神狀態(tài)。他們?cè)诮?jīng)歷了沉寂期、質(zhì)疑期之后在自己身上找到了強(qiáng)有力的聲音、創(chuàng)造性以及讓自己渡過難關(guān)的能力。對(duì)于那些講不出話或不知如何開口的人，沉寂期讓他們集中精力，獲得靈感或體味痛苦。

弗拉基米爾·霍洛維茨找回了自己的天賦和好心情。日常的抑郁完全沒有那么嚴(yán)重。既然沒有失去什么，當(dāng)然也不需要找回什么。我認(rèn)為，只要記住我們所擁有的、我們的價(jià)值以及我們的目標(biāo)就可以了。抑郁不是一種缺失，而是一種忘記，一種忽視。這是一種判斷失誤，它讓我們遺忘了三類事情：

忘記了自己的欲望

最容易被忽視的是那些最簡單、最有趣、最好笑的欲望，從休閑娛樂到性，從無意義的瑣事到毫無緣由的傻笑。但對(duì)于最為嚴(yán)重的憂郁或明顯的抑郁癥，就不只是忘記欲望這么簡單了，患者會(huì)放棄生活必需的需求，如饑餓或睡眠。

忘記了自己的優(yōu)點(diǎn)

抑郁讓人忘記自己的身體和智力優(yōu)勢(shì)，忘記自己的魅力，忘記自己結(jié)交朋友以及戀愛的能力。重度憂郁者會(huì)忽視他們的價(jià)值，甚至質(zhì)疑自己是否值得獲得相應(yīng)的報(bào)酬。我確實(shí)見過一些重度憂郁者讓他們的上司給自己減薪水，因?yàn)樗麄冇X得自己的工作不值得獲得那么多的報(bào)酬。我可以告訴那些認(rèn)為自己應(yīng)該被加薪的人，這種合理的不滿其實(shí)是健康的標(biāo)志！

忘記了自己的行動(dòng)和精力

表面上看，憂郁會(huì)帶來一種遲鈍、懶惰、缺乏活力、疲憊的感覺。我們忘記了行動(dòng)的積極作用。憂郁或嚴(yán)重的抑郁只能讓人們看到錯(cuò)誤、沒完成的任務(wù)，而不是取得進(jìn)展和正在準(zhǔn)備中的工作。

每次遇到抑郁的人，我都會(huì)讓他們質(zhì)疑自己的錯(cuò)誤，質(zhì)疑身邊人對(duì)他的看法。

他們會(huì)先告訴我自己缺少了什么，錯(cuò)過了什么，本該做而沒做的事，后悔做過的事。他們的未來并不比過去有價(jià)值。他們開始猶豫不前。他們相信的或者他們嘗試相信的是真的嗎？我觀察他們，在他們身上找到他們沒有發(fā)覺的優(yōu)點(diǎn)。在很短的時(shí)間內(nèi)，他們就可以重新找回自認(rèn)為已經(jīng)逝去的才華、魅力、精力。他們身上其實(shí)蘊(yùn)藏著更多的愉悅、希望和可能性，他們只是不敢承認(rèn)罷了。所以他們需要做出一點(diǎn)調(diào)整，改變思考方式，尋找其他的情緒。