飲食習(xí)慣也很重要。雌激素過多會(huì)使經(jīng)血量大增。經(jīng)過加工的肉制品中的激素，塑料制品、肥皂還有殺蟲劑中的某些化學(xué)物質(zhì)，以及加工食品中添加的醬油，這些都能模仿雌激素的作用。要保證你攝入的肉類和禽類食品是天然有機(jī)的，或者至少標(biāo)明“無激素添加”，否則肉類加工廠所使用的激素添加劑有可能造成經(jīng)血過多的癥狀。

我有一些患者改變了飲食習(xí)慣，崇尚素食主義或者成了嚴(yán)格的素食者（譯注：嚴(yán)格素食者不食用動(dòng)物的肉，包括肉類、禽類、魚類或其他海鮮，也不食用來自動(dòng)物身體的物品，比如蛋類、奶類。一般說來，嚴(yán)格素食者不食用蜂蜜，也拒絕非食物性地使用任何來源于動(dòng)物身體的制品，如皮革、絲綢、羽絨、骨膠等），這之后她們的月經(jīng)出血較少，痛經(jīng)也有所減輕。與此同時(shí)，將體重保持在適度水平也能改變經(jīng)期癥狀。體脂越多，產(chǎn)生的雌激素也越多，所以，你若想減輕經(jīng)血過多或其他經(jīng)前期綜合征癥狀的話，就爭取變得更苗條吧。

把握時(shí)機(jī)很關(guān)鍵。性生活的開始和停止會(huì)影響到一系列的事情。例如，你開始性生活的時(shí)間和性生活頻率會(huì)影響你的生育能力。假如你開始性生活較早，并且每周都進(jìn)行性交，那么你的生理周期將比較規(guī)律。每周的性生活都會(huì)激發(fā)性信息素的釋放，這樣一來，你的經(jīng)血不會(huì)過多，痛經(jīng)概率下降，排卵周期也十分規(guī)律，甚至連更年期也會(huì)延遲到來。此外，還有一點(diǎn)有關(guān)時(shí)機(jī)的建議：你不能在生理期進(jìn)行性交或性高潮，否則不利于子宮的保護(hù)。對(duì)月經(jīng)出血量較多的女性進(jìn)行調(diào)查，其中83%的女性稱自己會(huì)在生理期進(jìn)行性生活，而對(duì)出血量較少的女性做調(diào)查，其中只有10%會(huì)這樣做。

嚴(yán)重的經(jīng)前期綜合征會(huì)影響我們的正常發(fā)揮（曠工或曠課，無力做家務(wù)，對(duì)周圍的人勃然大怒），可以選擇處方藥加以緩解。精神病醫(yī)師一般會(huì)推薦選擇性血清再吸收抑制劑（SSRI）和5-羥色胺/去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI）藥物（如郁復(fù)伸[Effexor]、去甲文拉法辛[Pristiq]、欣百達(dá)[Cymbalta]，可參見附錄以了解更多信息）。你可以整月服用這些藥物，或在經(jīng)期前一周開始服用。我不推薦藥物半衰期（譯注：一般指藥物在血漿中最高濃度降低一半所需的時(shí)間）較短的藥品，比如帕羅西?。≒axil）和郁復(fù)伸，因?yàn)橥Ｋ帟?huì)產(chǎn)生不適感；你可不想每月戒除一次抗抑郁藥品吧。我建議你服用依地普倫（Lexapro），見效快，易于減少藥量。我有很多病人之前每天都要服用抗抑郁類藥物，但她們現(xiàn)在只需在經(jīng)期前4至7天每日服用5毫克依地普倫即可，藥效立竿見影。

另一種治療方法是服用口服避孕藥，保證穩(wěn)定的激素水平。許多女性服用后，經(jīng)前期綜合征有效緩解，痛經(jīng)和出血過多的癥狀也有好轉(zhuǎn)。通常情況，服用避孕藥時(shí)間越長，月經(jīng)出血量會(huì)越少。你還可以持續(xù)服用口服避孕藥，一年中斷藥物三至四次，保證出現(xiàn)撤退性出血（withdrawal bleeding，譯注：吃緊急避孕藥后出血是比較常見的一種情況，臨床上多稱為撤退性出血）。許多婦科醫(yī)生建議長期服用避孕藥，尤其建議有子宮內(nèi)膜異位癥（endometriosis）（該癥會(huì)造成嚴(yán)重痛經(jīng)）的患者服用。關(guān)于應(yīng)該多久停藥一次以使子宮內(nèi)膜碎片脫落，人們?nèi)栽谟懻?。美國食品藥品監(jiān)督管理局已經(jīng)允許避孕藥炔雌醇（Seasonale）和左炔諾黃體酮（Seasonique）上市，這類藥品將把女性月經(jīng)數(shù)量降為一年四次。我有一些患者在服用后，月經(jīng)次數(shù)甚至比那還少。

然而，我還要告訴你一些關(guān)于口服避孕藥的弊端和注意事項(xiàng)，所以請(qǐng)不要為了緩解經(jīng)前期綜合征而急于服用口服避孕藥，不妨接著讀一讀再說。