本書第三部分為情緒女人生存指南——一部適合各年齡段女性的健康指導(dǎo)手冊。首先將綜合介紹炎癥，包括抑郁癥在內(nèi)的幾乎所有疾病都源于此。應(yīng)激壓力與炎癥緊密相連，緩解兩者的關(guān)鍵在于一個你或許聞所未聞的身體系統(tǒng)——內(nèi)源性大麻素系統(tǒng)。

《情緒女人》整本書將多次提及內(nèi)源性大麻素系統(tǒng)，因為我們的幾乎所有行為都要用到這一系統(tǒng)——例如吃飯、睡覺、鍛煉、性愛、生育、哺乳。

生存指南中列出的具體方法是建立和保持身心健康的關(guān)鍵途徑，這些方法可以減少壓力，緩解炎癥，增強人體本身創(chuàng)造愉悅感的能力。你將了解到一些純天然的營養(yǎng)物質(zhì)，所以你可以停止節(jié)食，轉(zhuǎn)而開始健康飲食。

你還要正常作息，保證身體休息的時間。實際上，只要提高睡眠質(zhì)量，增加營養(yǎng)，經(jīng)常在陽光下進行有氧運動，你就不再需要抗抑郁藥物了。生存指南還提出了一些可行的建議，能夠促進性愛質(zhì)量，掃清女性無法達到性高潮的種種障礙。無論是通過性愛、鍛煉，還是通過一般人不愿進行的正念，要充分了解自己的身體并享受身體帶來的樂趣，這樣一來，你將到達我們一直追求的平衡而又和諧的境界。

《情緒女人》號召大家一起走進新式生活。我們的日常生活與自然脫節(jié)了。我所擔心的是，假如我們離自然越來越遠，那我們會離病痛越來越近。這種脫節(jié)就是我們生病的原因。我們需要重新找回身體的節(jié)奏，與自然的步調(diào)協(xié)調(diào)一致。電子產(chǎn)品分散了我們的注意力，讓我們忽視了一個事實：新鮮空氣、陽光、運動會讓我們更加健康。白晝與黑夜的交替比任何藥品都能幫助我們安然入眠，久坐最不益于健康，網(wǎng)絡(luò)戀情會讓我們失去許多精彩。

《情緒女人》是基于醫(yī)學研究和我多年行醫(yī)經(jīng)驗而成書的。健康之路始于對自身的了解，而本書的目的就是解讀女性的內(nèi)心世界，鼓勵女性的改變。我不僅是一名精神病醫(yī)師，還是一個妻子和兩個孩子的母親，我在此分享的處方都曾幫助過我和我的病人。

我們的身體比我們想象的還要聰明，身體的反應(yīng)與疾病成因有內(nèi)在聯(lián)系。用藥過度使我們喪失了自制力，而現(xiàn)代生活又打亂了我們自身調(diào)養(yǎng)的節(jié)奏。面對這個脫離自然的混亂世界，感到難過和沮喪是很正常的，這種不安正是我們通向健康的途徑。我們需要重視身心的不適感，而不應(yīng)置之不理。直面自身的需要和遭遇的挫折，保持敏感、興奮，大聲說出自己的感受，這樣才能改善我們的生活。

在學會聆聽身體的需求，接受自己的喜怒無常之后，我們就可以有所行動了。假如你已經(jīng)對某種藥物產(chǎn)生了依賴，不妨嘗試一種更加自然的療法，你也可以重新審視下自己對自己定下的種種要求。每個人的做法都不盡相同。但相同的是，我們每個人在情緒失控時都需要停下腳步，聆聽身心發(fā)出的信號。接受我們的各種情緒變化吧，最終，我們會變得更快樂。

我們需要重新開始，重整我們的身體，學會自我護理。我們需要找尋隱藏在自然中的智慧，隱藏在原始自我中的真理?！肚榫w女人》將為你指明方向，提供各種方法，幫助你照顧好自己。