自我寬恕不是為自己的所作所為開脫，也不是將你對他人造成的傷害掩飾過去；自我寬恕不是忘記你的行為。事實上，自我寬恕是誠實地記得你做了什么，以及你是如何傷害了他人。

自我寬恕不是一個讓你可以不用認錯或彌補過失的漏洞，自我寬恕是真正的自我悅納，這意思是你得接受自己是個不完美的人類。當莉薩能夠看著鏡中的自己說“我愛你”時，她做到了自我悅納。在那充滿希望的一刻，復(fù)原和蛻變成為可能。如果你為傷害了別人痛苦，這代表你有良知和懺悔心。而你所尋求的藥膏，就藏在那些痛苦的感受當中。

仇恨是毒藥。如果你的仇恨是針對自己，那么自我寬恕就是解藥。