無法自我寬恕，可能會(huì)影響到人生的各個(gè)方面——健康、事業(yè)、感情、親子關(guān)系，乃至整體的幸?？鞓犯?。不能原諒自己時(shí)，身心方面會(huì)經(jīng)歷到和不能原諒他人時(shí)一樣的有害效應(yīng)。

緊抓著自責(zé)不放，讓我們困在過去的監(jiān)獄里，也限制了現(xiàn)在這一刻所存在的潛在可能。我們的所作所為讓自己感到內(nèi)疚和羞愧，而一個(gè)不小心，我們就會(huì)變成這些想法與感覺的犧牲品。別誤會(huì)，我們確實(shí)對自身的所作所為有責(zé)任，但當(dāng)我們固守在過去自己做了什么的不愉快里——當(dāng)我們以曾經(jīng)犯過的錯(cuò)誤來定義自己，我們就否定了自己蛻變的能力。我們都能從過去的錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)，汲取教訓(xùn)和被自己的所作所為綁架是不一樣的。到了某個(gè)地步，我們必須放下過去，重新開始。我們一再強(qiáng)調(diào)，沒人不配得到寬恕，這也包括你自己。

我知道，要把我們慷慨施予他人的寬恕賞給自己，可能還很困難?；蛟S我們看待自己比看待別人的標(biāo)準(zhǔn)要來得高（仔細(xì)想想，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這種雙重標(biāo)準(zhǔn)也是自大的一個(gè)小小表現(xiàn)：我是個(gè)比別人更好的人，所以我更不應(yīng)該犯錯(cuò)）?；蛟S我們覺得自己還沒真正付出代價(jià)?；蛟S罪惡感和羞愧感讓我們覺得不配得到另一次機(jī)會(huì)。布芮尼·布朗是羞愧感的權(quán)威研究者，也是多本探討這個(gè)主題的精彩好書的作者，她將罪惡感定義為“我做了壞事”的感覺，而羞愧感則是“我是壞人”的感覺。

做錯(cuò)事時(shí)產(chǎn)生罪惡感，是完全恰當(dāng)且不可避免的。如此一來，我們才知道自己需要踏上四段進(jìn)程，修復(fù)我們所造成的傷害，重建我們和他人的關(guān)系。罪惡感幫助我們和他人保持聯(lián)系。羞愧感在人類的進(jìn)化上也發(fā)揮了讓我們和團(tuán)體保持關(guān)系的作用。我們會(huì)對傷害別人卻無動(dòng)于衷的人說：“你沒有羞恥心嗎？”但羞愧感也可能具有毒性。有毒的羞愧感迫使我們與人隔絕，自外于人類群體，自認(rèn)無所歸屬，它讓我們相信自己不配擁有人際關(guān)系。

沒有人是邪惡的，沒有人應(yīng)該被界定成人類所有惡劣行徑的總和。凱莉·寇納不是殺人兇手，她是一個(gè)某次行為致人于死地的人。我們沒有人是兇手、騙子、背叛者或禽獸，我們都是有弱點(diǎn)、不完美而可能說謊、偷竊或背叛的人類。犯下這些惡行時(shí)，我們不是禽獸，而是背離了善良本性的人類。

我們的所作所為不能定義我們。我們都被制約，認(rèn)為一個(gè)人受到尊敬是因?yàn)樗乃魉鶠?，不是因?yàn)樗鞘裁礃拥娜恕Ｊ聦?shí)上，一個(gè)人的價(jià)值和他的表現(xiàn)沒有關(guān)系，但這種想法卻可能讓我們在犯錯(cuò)時(shí)很難寬恕自己。沒有人始終都呈現(xiàn)出最好的一面，沒有人是完美的。有時(shí)我們必須寬恕的過失并非是自己故意造成的，因?yàn)槲覀冊诋?dāng)時(shí)以為這么做是最好的。如同那一晚，疲勞讓我拒絕了我父親，我在當(dāng)時(shí)以為這么做是最好的。我精神不濟(jì)，無法好好談話，我不知道再也沒有機(jī)會(huì)了。

后來我漸漸接受了這一點(diǎn)。我們都必須接受過去，才能開創(chuàng)新的未來。如果能夠做得更好，我們就會(huì)那么做。就算是存心造成傷害好了，我們也都有改變的潛在可能。我們可以努力糾正錯(cuò)誤或彌補(bǔ)過失，沒有人是完美的，但我們可以讓汲取教訓(xùn)的藝術(shù)臻于完美，也可以讓自我寬恕的藝術(shù)臻于完美。如此一來，我們就會(huì)成長、改變，并在最后重新開始。