阿馬比爾和弗雷德里克森的研究結果表明，每天定時、定量享受快樂對于生活來說至關重要。每天都應該有機會享受令人愉悅的活動，并在有意義的工作中取得進展。也許積極的體驗和取得的進步稱不上什么特殊的事情，但如果每天都能發(fā)生，它們的作用就不容小覷。

生活中擁有足夠的積極時刻，你就能突破目前的心理臨界點，開始用全新的方式感知世界。你會變得靈活、自信、充滿希望，心存感激，并且能迅速評估周遭的情況。這時的你善于發(fā)現(xiàn)機遇，并渴望采取行動。與此相反，如果生活缺少樂趣，你很可能會感到前途暗淡、沮喪懊惱，因而變得優(yōu)柔寡斷，缺乏動力，看不到出路。這時，你會對機遇視而不見，即使發(fā)現(xiàn)機遇也會身心俱疲，毫無及時行動的欲望。

先學會為自己鼓掌

最近，賴安（作者之一）在為客戶麥迪遜解決問題時，遇到了一個典型的突破心理臨界點的例子。麥迪遜對自己的職業(yè)規(guī)劃感到迷茫，所以來向賴安尋求幫助。過去的三年中，她在一家生物科技公司擔任法律分析員。原本計劃工作幾年后繼續(xù)回法學院求學深造，現(xiàn)在這個計劃卻很難繼續(xù)進行。

麥迪遜第一次走進賴安的辦公室時，可以明顯看出她正承受著巨大的壓力。她僵直著身體，用一種刻板的語調(diào)敘述了近期工作中遭遇的重壓。她所在的部門最近剛剛換了領導，新經(jīng)理在給員工的履新致辭中表明，他的第一個目標是裁員——該部門不需要無用之人。新經(jīng)理還強調(diào)，那些工作不夠恪盡職守、總失誤的人，他會格外“關照”。（到現(xiàn)在有些笨蛋居然還以為這是激勵員工的有效方式，簡直令人大跌眼鏡！）

不難理解，老板的一番話絲毫沒有讓麥迪遜受到鼓舞，尤其還是這種對職業(yè)規(guī)劃感到迷茫的特殊時期。開啟律師生涯，完全是因為這聽起來是份體面的工作。麥迪遜有許多親戚都是律師，他們生活安樂富足。因此，父母便鼓勵她也成為一名律師。麥迪遜本人對法律卻并沒有任何熱情。她喜歡這份工作的條理性和解決問題的過程，但是這些并不能讓她感到熱血澎湃。讀法律方面的書從來不是出于興趣，參加法律研討會也根本不是自己的意愿。因此，繼續(xù)去法學院深造已經(jīng)不再是一種期待，而變成了一種負擔。參加法學院入學考試也讓她焦頭爛額。麥迪遜并不害怕考試，她自信一定能獲得高分，但是一想到要攻讀法律，一股莫名的疲憊和恐懼就會向她襲來。