為了運(yùn)用冥想創(chuàng)造你想要的，你必須愿意和能夠接受生活所能給予你的最好的東西——你的“好”。

奇怪的是，我們許多人似乎很難接受自己想要的東西成為現(xiàn)實(shí)的可能性。這通常源自我們早年習(xí)得的覺得自己配不上的情結(jié)。這一基本信念可以表述如下：“我真的不是一個很好的人（不可愛、沒什么用），所以我不配得到自己想要的東西。”

這一信念通常跟其他信念混雜在一起，有時候甚至跟一些矛盾的信念混在一起，比如：你是一個非常好、配得上一切的人。但是假如你發(fā)現(xiàn)自己在觀想身處最佳環(huán)境時出現(xiàn)問題，或者腦海中閃出諸如“我永遠(yuǎn)也不會擁有那個東西”、“那不可能在我身上發(fā)生”這樣的念頭，你最好重新審視一下你的自我形象。

自我形象是你看待自己和感受自己的方式。它常常較為復(fù)雜，具有多面性。為了了解你自我形象的各個面向，你可以在一天的不同時間、不同處境下問自己：“此時此刻我對自己的感覺是怎樣的？”留意你腦子里對于自己具有什么樣的觀念或形象（在這方面，我強(qiáng)烈推薦由豪博士和悉得拉博士著的《擁抱你的內(nèi)在批評者》一書和《擁抱你的內(nèi)在批評者》錄音帶）。

了解自我形象的一種非常有意思、也頗具揭示性的方式是去了解自己的身體形象，問自己：“現(xiàn)在的我在自己眼里是怎樣的？”如果 你發(fā)現(xiàn)自己尷尬、丑陋、肥胖、瘦弱、個子太大、太小，不管是怎樣的，它都告訴你一個事實(shí)，那就是你不夠愛自己，所以沒有給予自己真正配得上的——也就是最好的。我看到許多美麗而富有魅力的人經(jīng)常認(rèn)為自己是丑陋而低下的，這真是一件令我驚訝不已的事情。

肯定和冥想是創(chuàng)造更正面、更中意自我形象的一個好辦法。一旦你了解到你不愛自己的許多方式，你就可以抓住每一個機(jī)會對自己做正面的、欣賞的和愛的陳述。注意對自己苛刻與責(zé)備的時候，有意識地開始對自己表現(xiàn)得更友善和欣賞。你會發(fā)現(xiàn)，這么做很快就會使得你對其他人也變得更有愛心了。

想想自己身上你確實(shí)欣賞的那些品質(zhì)。就像你雖然清楚地看到朋友身上的不足和缺點(diǎn)而你仍然愛他一樣，你雖然意識到你需要成長和發(fā)展的方方面面，但是你依然可以愛著真實(shí)的自己。這樣做真的會讓你感覺自己很棒，而且它真的會在你的生活中創(chuàng)造奇跡。

學(xué)會告訴自己：

我是值得愛的。

我是友善和有愛的，并且我有許多東西可以跟人分享。

我聰明、有天賦，又極富創(chuàng)造力。

我很有魅力。

我配得上生活中最美好的事物。

我有很多能夠給予他人的東西，每個人都之道這一點(diǎn)。

我愛這世界，這世界也愛我。

我愿意活在快樂和成功之中。