有一種說法叫作“自我對話”，即自己與自己說話。這是指從自己的想法和語言習(xí)慣中自然而然產(chǎn)生的話語表達方式，一般分為以下五種標(biāo)準(zhǔn)。

標(biāo)準(zhǔn)1 否定性的自我對話

“我不行?！?/p>

“我沒有這種能力?！?/p>

“我是無用的人?！?/p>

“像我這種人能做什么。”

對這種否定性的話語大家一定并不陌生。它從大腦的潛意識中產(chǎn)生，用錯誤的指示信息給我們的生活增添混亂，并逐漸磨滅我們的信心。長期的抑制作用，不僅阻礙了我們的前程，更在無形之中誘導(dǎo)我們甘于平庸、碌碌無為。

否定式的對話常常使我們陷于被動狀態(tài)，對自己夢想中的偉大抱負或目標(biāo)感到越來越費勁，并使我們與之漸行漸遠。這種得過且過的安逸態(tài)度一旦在內(nèi)心占據(jù)一席之地后，便會深深扎根心底，難以擺脫。如果你依舊懷有遠大的夢想，依舊想成為一名成功人士，那便要學(xué)會開發(fā)自己，其中的關(guān)鍵就在于必須從“我做不到”這種自我否定的對話中擺脫出來。這就像是清除了通往成功大道的一塊絆腳石，讓你的未來暢通無阻。

標(biāo)準(zhǔn)2 尋求改變的自我對話

“我需要改變?！?/p>

“我一定得完成那件事?！?/p>

這是向自己寄予厚望的一類話語。很多時候，我們雖然承認自己需要這種改變，但是在與自己的對話中戛然而止的情況也時有發(fā)生。這是因為，我們雖然認識到了自己的問題點所在，但是卻沒有找到自認為合適的解決對策。所以，經(jīng)常是心有余而力不足，沒有任何的實際行動來進行自我改變。

“該減肥了……很難??！”

“該戒煙了……看來我是個意志薄弱的人哪?！?/p>

“要掙更多的錢才是啊……還真是沒什么掙錢的門道??！”

像這樣在不經(jīng)意間，指示自己進行否定性行為的情況很多。尋求改變的自我對話，可以減弱自卑感，為達成某個目標(biāo)或目的而凝聚起強烈的意志，并為自己塑造一個良好的自我形象。為此，我們必須從改變對話習(xí)慣做起。其中一個比較好的辦法就是，在尋求改變之后，稍微停頓一下，說成一句完整的話。假如，決定“要減肥了”，不要就此止步，而要在后面加上一句，“要減肥了。我要從明天開始努力運動”。像這樣展示出解決之道，然后使之習(xí)慣化，才會真正地得到改變。

標(biāo)準(zhǔn)3 決定改變的自我對話

這也可稱為可取的自我對話。

“一定要把煙戒了?！?/p>

“絕對不能上班遲到了?！?/p>

“絕對不再拖延該做的事情?！?/p>

這種決定改變的自我對話是一個人下定決心的體現(xiàn)。若想承認改變的必要性并加以實行，就需要這種與自我心靈交談的對話。并且，我們要盡量使這種下定決心的潛意識成為自己生活中的一種習(xí)慣。

只有在“戒煙”“不能遲到”這種話語后面附加上“不要往后拖延”，并進行自我對話，把其變?yōu)橐环N頭腦中的潛在意識，才能在別人勸你抽煙時想起要戒煙的諾言，才能將“不能遲到”付諸行動。這種不往后拖延的潛在意識，會在你發(fā)生拖拉行為時，刺激你的大腦，通過對你造成不安，進而達到提醒你行動的效果。

標(biāo)準(zhǔn)4 創(chuàng)造改變的自我對話

“我是……”