我全力以赴地訓(xùn)練，因?yàn)槲抑啦坏絻蓚€(gè)月后我將和當(dāng)今最優(yōu)秀的健美運(yùn)動(dòng)員競(jìng)爭(zhēng)。我將報(bào)名參加歐洲最大的健美盛事，在倫敦舉辦的環(huán)球先生比賽。這么做有點(diǎn)輕率。因?yàn)橐话阆裎疫@樣相對(duì)來說的還是新手的人不應(yīng)該夢(mèng)想去倫敦。我應(yīng)該先競(jìng)選奧地利先生，如果贏了，再向歐洲先生挑戰(zhàn)。但是如果那樣做，要花好幾年才能到倫敦。我等不及了。我想?yún)⒓幼顨埧岬谋荣?，這是我能走的最激進(jìn)的一步。當(dāng)然，我也不是一個(gè)異想天開的傻子。我不期待能在倫敦一舉奪冠——至少不是這一次。這一次，我只想試一試水有多深。阿伯特很贊賞我的決定，他懂英語(yǔ)，就幫我填了表。

我的魔鬼訓(xùn)練表讓我需要更多的訓(xùn)練搭檔。幸運(yùn)的是，慕尼黑有足夠多的嚴(yán)肅健身者支持我的環(huán)球先生夢(mèng)，即使他們覺得我有點(diǎn)瘋狂。弗朗茲·狄辛格定期跟我一起訓(xùn)練，還有弗里茨·科沃爾，他跟我一樣是個(gè)農(nóng)村孩子，來自巴伐利亞的森林。甚至競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手雷因哈·斯莫拉納也加入了我們。有時(shí)候他邀請(qǐng)我到他的健身房訓(xùn)練，或者他下班后來我們這邊。幾個(gè)星期后我感覺自己找到了同伴，慕尼黑開始像個(gè)家了。

我最中意的訓(xùn)練搭檔是弗朗科·哥倫布，我和他迅速成為了最好的朋友。我去年在斯圖加特遇見他；我成為歐洲先生青少年組冠軍的同一天他也奪下歐洲錦標(biāo)賽力量舉重的冠軍。弗朗科來自意大利撒丁島，據(jù)他描述他在一個(gè)比塔爾還小的小山村的農(nóng)場(chǎng)里長(zhǎng)大。他童年牧羊，長(zhǎng)到10歲、11歲他就時(shí)不時(shí)在野外待幾天自己找吃的過活。

弗朗科13歲的時(shí)候輟學(xué)在自家農(nóng)場(chǎng)幫忙，但是他很努力很聰明。他從做磚匠和業(yè)余拳擊手開始，一路向北來到德國(guó)當(dāng)建筑工人謀生。在慕尼黑，他很快掌握了這里的語(yǔ)言，成了熟門熟路的出租車司機(jī)。慕尼黑的的士司機(jī)資格考試對(duì)本地人都是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，一個(gè)意大利人竟然考過了，大家對(duì)他贊嘆不已。

弗朗科是力量舉重員，我是健美運(yùn)動(dòng)員，我們彼此都知道這些運(yùn)動(dòng)是互補(bǔ)的。我想讓肌肉變大，這意味著要做很多舉重練習(xí)，弗朗科對(duì)此駕輕就熟。而我呢，是健美專家，這正是弗朗科需要的。他告訴我，“我想成為環(huán)球先生。”其他人都笑話他——他只有5.5英尺高——但是在健美比賽中，完美而勻稱的身材比只有高度更重要。我很喜歡跟他一起訓(xùn)練。

也許因?yàn)樗L(zhǎng)期待在野外，弗朗科對(duì)新想法接受得很快。比如說，他很中意我的“肌肉休克”理論。對(duì)我來說，訓(xùn)練成功的大敵是身體適應(yīng)得太快。即使加重負(fù)荷，每天做相同的舉重練習(xí)，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉生長(zhǎng)緩慢，甚至停滯；肌肉變得能很快適應(yīng)他們需要做的一系列動(dòng)作。讓肌肉蘇醒并再次生長(zhǎng)的辦法是刺激它：“你永遠(yuǎn)不知道下一步是什么。今天做這個(gè)，明天做別的。”比如今天做超重量級(jí)練習(xí)；明天同一動(dòng)作做很多次。

我們發(fā)明的“肌肉休克法”的其中一種是“做減法”。在平時(shí)的舉重訓(xùn)練中，你從最輕的重量開始舉，然后慢慢增重。但是“做減法”的時(shí)候，你把這個(gè)程序反過來。比如在為倫敦比賽做準(zhǔn)備時(shí)，我需要增大三角肌。于是我練習(xí)舉啞鈴，雙手分別齊肩持一個(gè)啞鈴，然后舉過頭頂。“做減法”時(shí)，我從最重的開始舉：上舉兩只100磅的啞鈴六次。然后放下它們，上舉90磅的啞鈴六次。以此類推，遞減重量。等到40磅左右，我覺得我的肩膀火辣辣的，上舉六次讓我感覺自己手里的啞鈴有110磅而非40磅。但在放下啞鈴之前，我會(huì)做側(cè)舉來更進(jìn)一步地刺激三角肌，將40磅的啞鈴從胯部?jī)蓚?cè)舉到齊肩高的位置。過后我肩部的肌肉會(huì)狂抖起來，雙手不知擺哪才好。懸在身體兩側(cè)會(huì)疼而且沒辦法抬起來。我唯一能做的是將它們攤在桌上或者某個(gè)器械上來緩解劇痛。這些意外的訓(xùn)練讓三頭肌尖叫起來。它們也知道了這里誰說了算。它們別無選擇，只能恢復(fù)、長(zhǎng)大。