有時(shí)，一旦碰上了不好的或不盡如人意的事情，你便會(huì)以為它預(yù)示著失敗的結(jié)局。在這種情況下，記住這兩點(diǎn)會(huì)對(duì)你有所幫 助 ：首先，如果你想提升自己的腦力，犯錯(cuò)是必經(jīng)之路 ；其次， 事情的發(fā)展往往不像剛發(fā)生時(shí)那么糟。

俄羅斯心理學(xué)家列弗 · 維果斯基（Lev  Vygotsky）在二十世 紀(jì)二三十年代提出了簡(jiǎn)單而有力的“最近發(fā)展區(qū)理 論”。他指出，“最近發(fā)展區(qū)”連接了一個(gè)人現(xiàn)在掌握的知識(shí)與可以掌握的知識(shí)之間的空隙。 人們鍛煉腦力就是為了從現(xiàn)在所處的“舒適 區(qū)域”（即一個(gè)人所表現(xiàn)的心理狀態(tài)和習(xí)慣性 的行為模式，人會(huì)在這種狀態(tài)或模式中感到舒適?！幷咦ⅲ┻^渡到“成長(zhǎng)區(qū)域”。這當(dāng)然比一直待在舒適區(qū)域更具挑戰(zhàn)性。在此過程中，各種失誤也會(huì)緊緊相隨。實(shí)際上，犯錯(cuò)并從中學(xué)習(xí)，是一個(gè)人成長(zhǎng)的必要組成部分。 當(dāng)然，無論你是有意還是無意識(shí)地著手處理難題，事情往錯(cuò)誤的方向發(fā)展都是在所難免的。此時(shí)，最重要的就是調(diào)整自己的 心態(tài)。如果你在面臨艱難處境時(shí)仍能保持積極的心態(tài)，就能更好

地解決問題。

練習(xí)     其實(shí)沒那么糟

這項(xiàng)練習(xí)是認(rèn)知療法和語(yǔ)言神經(jīng)訓(xùn)練過程中經(jīng)常使用的，主要包括 兩點(diǎn) ：一是要正確地看待問題，二是要換個(gè)角度分析問題。

1.  設(shè)想一件會(huì)讓你不開心的事情。

2.  搞清楚你面對(duì)的是什么樣的問題。

3.  不管眼前的問題看起來多嚴(yán)峻，想象一下如果更糟會(huì)怎樣。如果你因 結(jié)束了與某人的一段關(guān)系而傷心沮喪，不妨設(shè)想一下如果你同時(shí)丟了 工作、患了重病或是從來沒有過值得信賴的親朋好友，豈不是更糟。 再回到現(xiàn)實(shí)中來，你會(huì)覺得不管現(xiàn)狀有多痛苦，都還可以忍受。

4.  嘗試著從兩個(gè)角度看待事情 ：首先，從局內(nèi)人的視角看待 ；再者就是 從一個(gè)旁觀者的角度去看待。盡量想象他們?cè)谶@種情況下的感受，這 樣一來就會(huì)發(fā)現(xiàn)情況其實(shí)并不像自己以為的那么糟糕透頂。

5.  反思自己想象的結(jié)果，再回過頭來看問題，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)事情并不像你一開始以為的那么糟。

第 7 步：越樂觀，越聰明；第 17 步：“我們把失誤稱為經(jīng)驗(yàn)”；第 36 步：如何聰明地應(yīng)對(duì)變化