伸個(gè)懶腰做自己，何必庸人自擾

歐洲腦神經(jīng)學(xué)家 W.A.Hammond博士在 1915年出版的作品中感嘆“50多年前人類的退化”。以 1915年為參照，書(shū)中說(shuō)的 50年前，即 1860年左右。距離現(xiàn)在 150多年，那時(shí)睡眠問(wèn)題就已經(jīng)是必須解決的問(wèn)題了。

該書(shū)有篇文章論證道：“無(wú)法避免的失眠問(wèn)題是來(lái)自文明的懲罰嗎？”作者認(rèn)為，失眠的原因與其說(shuō)是肉體上的，不如說(shuō)是來(lái)自“心靈”的。

對(duì)于這種說(shuō)法，我深以為然?，F(xiàn)在的日本兩個(gè)最大的問(wèn)題——老齡化以及抑郁——基本上都跟睡眠有關(guān)。不僅如此，失眠癥開(kāi)始出現(xiàn)在各年齡段里，并且隨著年齡增加而更加普遍。在日本，說(shuō)“經(jīng)常睡不著”的小學(xué)生都占到了 16.8%。調(diào)查報(bào)告表明，現(xiàn)在日本四到六年級(jí)的小學(xué)生中的一成人有抑郁癥傾向。

雖說(shuō)從古至今就有失眠的問(wèn)題存在，但是，相關(guān)的醫(yī)學(xué)部門最近才開(kāi)始成立。在此之前，人們并不把“睡不著”當(dāng)成一種病，至少不是一種有必要接受治療的病。

《Insomniac》（《失眠》）一書(shū)的作者Gayle Greene，他的父親就是個(gè)醫(yī)生，可父親卻無(wú)法理解他所說(shuō)的“睡不著 ”。他父親 20世紀(jì) 30年代在耶魯開(kāi)設(shè)的課程中，睡眠從來(lái)都沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)。當(dāng)時(shí)的醫(yī)生給出的忠告是請(qǐng)多多運(yùn)動(dòng)。但是， Gayle Greene在接到忠告前，已經(jīng)在堅(jiān)持每周 3次游泳和隔天跑步了。破壞睡眠的是煩惱。

“不管是什么樣的煩惱，只要存在，就會(huì)導(dǎo)致失眠。 ”思考煩惱和失眠的關(guān)系，思考怎么做才能解除煩惱，才是解決失眠問(wèn)題最應(yīng)該做的事情。我不是要全盤(pán)否定肉體上的原因，只是把心理的問(wèn)題放在一邊，單純地靠實(shí)施助眠書(shū)中寫(xiě)的各種助眠方法就可以酣睡這種說(shuō)法，我不認(rèn)同。睡前冥想法、讓肌肉放松確實(shí)有助于睡眠。“但是，剝奪了正常睡眠的不是肌肉的緊張，而是患者的想法。 ”

舉個(gè)有點(diǎn)極端的例子，美國(guó)印第安人的生活，日出而作，日落而息，可以說(shuō)是直接跟大自然緊密接觸的生存方式。從草原上慢慢散開(kāi)的朝霞開(kāi)始，直到夜幕降臨都在野外生活。美國(guó)的印第安人不僅僅在野外活動(dòng)，更是在雪地里睡覺(jué)。我們光是想象這種情景都覺(jué)得要感冒了。就是這樣的野外生活，新鮮的空氣，成就了他們的健康。正是因?yàn)樗麄儧](méi)有心理方面的疾病，所以不需要刻意的助眠方式就能很快地呼呼大睡?！皫缀跛械氖哒哒嬲臎_突都在于不好的心靈習(xí)慣。 ”