伸個懶腰做自己，何必庸人自擾

歐洲腦神經(jīng)學(xué)家 W.A.Hammond博士在 1915年出版的作品中感嘆“50多年前人類的退化”。以 1915年為參照，書中說的 50年前，即 1860年左右。距離現(xiàn)在 150多年，那時睡眠問題就已經(jīng)是必須解決的問題了。

該書有篇文章論證道：“無法避免的失眠問題是來自文明的懲罰嗎？”作者認(rèn)為，失眠的原因與其說是肉體上的，不如說是來自“心靈”的。

對于這種說法，我深以為然?，F(xiàn)在的日本兩個最大的問題——老齡化以及抑郁——基本上都跟睡眠有關(guān)。不僅如此，失眠癥開始出現(xiàn)在各年齡段里，并且隨著年齡增加而更加普遍。在日本，說“經(jīng)常睡不著”的小學(xué)生都占到了 16.8%。調(diào)查報告表明，現(xiàn)在日本四到六年級的小學(xué)生中的一成人有抑郁癥傾向。

雖說從古至今就有失眠的問題存在，但是，相關(guān)的醫(yī)學(xué)部門最近才開始成立。在此之前，人們并不把“睡不著”當(dāng)成一種病，至少不是一種有必要接受治療的病。

《Insomniac》（《失眠》）一書的作者Gayle Greene，他的父親就是個醫(yī)生，可父親卻無法理解他所說的“睡不著 ”。他父親 20世紀(jì) 30年代在耶魯開設(shè)的課程中，睡眠從來都沒有出現(xiàn)過。當(dāng)時的醫(yī)生給出的忠告是請多多運動。但是， Gayle Greene在接到忠告前，已經(jīng)在堅持每周 3次游泳和隔天跑步了。破壞睡眠的是煩惱。

“不管是什么樣的煩惱，只要存在，就會導(dǎo)致失眠。 ”思考煩惱和失眠的關(guān)系，思考怎么做才能解除煩惱，才是解決失眠問題最應(yīng)該做的事情。我不是要全盤否定肉體上的原因，只是把心理的問題放在一邊，單純地靠實施助眠書中寫的各種助眠方法就可以酣睡這種說法，我不認(rèn)同。睡前冥想法、讓肌肉放松確實有助于睡眠。“但是，剝奪了正常睡眠的不是肌肉的緊張，而是患者的想法。 ”

舉個有點極端的例子，美國印第安人的生活，日出而作，日落而息，可以說是直接跟大自然緊密接觸的生存方式。從草原上慢慢散開的朝霞開始，直到夜幕降臨都在野外生活。美國的印第安人不僅僅在野外活動，更是在雪地里睡覺。我們光是想象這種情景都覺得要感冒了。就是這樣的野外生活，新鮮的空氣，成就了他們的健康。正是因為他們沒有心理方面的疾病，所以不需要刻意的助眠方式就能很快地呼呼大睡?！皫缀跛械氖哒哒嬲臎_突都在于不好的心靈習(xí)慣。 ”