1.常喝小米粥

做法：小米適量，小火慢慢煮熟，氣血不足者可加紅糖少許。

功效：小米具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎、除熱、解毒之功效，還可以治療脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉等疾病?！侗静菥V目》說，小米“煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。

經(jīng)常喝小米粥，可以溫補(bǔ)脾腎，增強(qiáng)生命力，對(duì)身體虛弱的人不啻為一帖補(bǔ)養(yǎng)良方。

2.印光大師的飲食建議

（1）提倡吃面食

“先后天衰弱，當(dāng)以善于保養(yǎng)為事。若欲靠食物滋養(yǎng)，食素人宜多吃麥。食麥之力大于米力不止數(shù)倍。光吃了面食，則精神健壯，氣力充足，音聲高大。米則只可飽腹，無(wú)此效力。麥比參力尚高數(shù)倍。有錢人服參，乃是錢無(wú)處用，故作此消耗耳。非真能補(bǔ)人也。”（《印光法師文鈔三編·卷二·復(fù)蔡契誠(chéng)居士書一》）

（2）提倡吃豆油

“又大磨麻油亦能補(bǔ)人，小磨麻油以炒焦枯了，力道退半，人但知香，實(shí)則是焦味耳?！保ā队」夥◣熚拟n三編·卷二·復(fù)蔡契誠(chéng)居士書一》）

“黃豆，豆油，補(bǔ)料最多，宜常服之。早間粥中，宜下磨破之黃豆。平常食油，專用豆油，較比豬油，補(bǔ)力更大?！保ā队」夥◣熚拟n續(xù)編·復(fù)鮑衡士書》）

（3）佐以干果食療

“蓮子、桂圓、紅棗、芡實(shí)、薏米，皆可滋補(bǔ)，豈必須血肉方能滋補(bǔ)乎？”（《印光法師文鈔三編·卷二·復(fù)蔡契誠(chéng)居士書一》）

（4）五仁粥

根據(jù)印光法師的建議，結(jié)合中醫(yī)理論，提供以下食療的方法，而達(dá)滋補(bǔ)氣血、調(diào)理脾胃之功效。