肥胖是威脅孕婦和新生兒的主要危險(xiǎn)因素之一。最近英國(guó)母嬰健康調(diào)查機(jī)構(gòu)（CEMACH）的一份報(bào)告強(qiáng)調(diào)，肥胖或超重給孕婦生命帶來(lái)的不利影響，超過(guò)所有不利影響的50%以上。

比起孕期體重，孕前的體重更重要。孕前體重越重的女性在孕期患高血壓或早產(chǎn)的危險(xiǎn)就越高，生早產(chǎn)兒的幾率要高出兩倍。而且肥胖女性出現(xiàn)產(chǎn)后綜合征的危險(xiǎn)性也高，并且較難受孕。肥胖會(huì)抑制卵巢功能，造成排卵障礙，如果是多囊卵巢綜合征患者在通過(guò)運(yùn)動(dòng)體重減輕5%后，月經(jīng)恢復(fù)正常，則能增加受孕幾率。體重在正常范圍內(nèi)的女性如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)減少5%～10%的體重，并堅(jiān)持服用含有葉酸的綜合維生素，會(huì)減少40%的不利受孕因素。所以說(shuō)健康飲食、合理運(yùn)動(dòng)、控制體重對(duì)改善不孕有很好的作用。就算單純控制體重也會(huì)提高受孕幾率。

合適的體重如何計(jì)算

BMI是反映身高、體重關(guān)系的重要指數(shù)，也是判斷肥胖的重要方法之一。BMI的計(jì)算方法是體重除以身高的平方，用得到的數(shù)值判斷肥胖情況。體重過(guò)輕或者過(guò)重都會(huì)影響受孕，所以孕前要努力維持正常體重。

體重（kg）

體質(zhì)指數(shù)BMI=

身高2（m）

BMI<18.5 體重過(guò)輕

BMI 18.5~24.9 正常體重

BMI 25.0~29.9 過(guò)重

BMI>30.0 肥胖肥胖不僅會(huì)降低受孕能力，還會(huì)增加其他病癥的發(fā)病率。如果懷孕前能維持正常的體質(zhì)指數(shù)，孕期常見(jiàn)的并發(fā)癥如妊娠期糖尿病、孕期中毒癥等發(fā)病率就會(huì)低很多。而且維持正常的體質(zhì)指數(shù)對(duì)胎兒也有好處，孕婦體質(zhì)指數(shù)正常，胎兒患先天缺陷、子宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩、后天慢性病等的概率會(huì)降低。因此最少懷孕前6個(gè)月就要適應(yīng)高纖維的水果、蔬菜、低脂肪肉類、雜糧等食譜，盡量避免過(guò)多攝入糖、脂肪、膽固醇。通過(guò)平衡膳食，配合散步、小跑、上臺(tái)階等有氧運(yùn)動(dòng)將體重維持在正常范圍。