尼古丁是一種無色油狀物質(zhì)，是導(dǎo)致煙癮的元兇，也是上癮速度最快的毒品。許多人只須抽一根煙，就會引起尼古丁上癮。

你每次吸一口煙，都會有少量的尼古丁通過肺部進入大腦，其傳導(dǎo)和作用速度比靜脈注射海洛因更快。

如果一支煙用了20口才吸完，那么你的大腦就會受到20次尼古丁刺激。

尼古丁是一種代謝奇快的毒品。吸煙后半個小時，血液中的尼古丁含量就會下降50%，再過半個小時就會下降到25%。這就是大部分吸煙者每天吸20支煙的原因。

每當吸煙者抽完一支煙，血液中的尼古丁含量就會迅速下降，很快就會引發(fā)戒斷癥狀。

在這里，我有必要解釋清楚戒斷癥狀的概念。吸煙者經(jīng)常認為，戒煙時出現(xiàn)的痛苦感覺就是戒斷癥狀。事實上，這種痛苦主要是精神上的，是吸煙者心理作用的結(jié)果。關(guān)于這一問題，下文還會詳細討論。

“感謝你的遠見卓識和幽默感，你幾乎把一切都預(yù)料到了。讀這本書的時候，我有好幾次都笑出聲來?！?/p>

——J·桑德斯夫人

尼古丁本身的戒斷癥狀十分輕微，絕大多數(shù)吸煙者一直到死都不會意識到，他們自己與吸毒者其實沒有區(qū)別。我們聽到“尼古丁上癮”這個說法時，總以為我們不過是“養(yǎng)成了吸煙的習慣”而已。絕大多數(shù)吸煙者對毒品都充滿恐懼，卻不知道尼古丁正是一種毒品。幸運的是，尼古丁比其他毒品更容易戒掉，不過你得首先接受自己養(yǎng)成毒癮的事實。

尼古丁戒斷并不會導(dǎo)致生理上的疼痛，唯一的癥狀是心理上的空虛感，似乎有什么東西不見了，所以許多吸煙者才認為，吸煙是為了“讓手上有點事情做”——也就是排解這種空虛感。如果這種感覺長期持續(xù)，就會導(dǎo)致吸煙者神經(jīng)緊張，沒有安全感，容易激動，自信心和自制力下降。這種感覺其實是身體對尼古丁的饑渴。

點著香煙后七秒鐘之內(nèi)，吸煙者就會得到新的尼古丁供應(yīng)，于是空虛感消失。吸煙者會產(chǎn)生放松和自信的感覺，因為這兩種感覺正是他們先前所缺失的。

我們最初開始吸煙時，戒斷癥狀非常輕微，幾乎無法察覺。當我們開始養(yǎng)成經(jīng)常吸煙的習慣時，由于不了解戒斷癥狀的機制，我們會誤以為自己真的喜歡上了吸煙，或是養(yǎng)成了“習慣”。事實真相是，我們的尼古丁毒癮越來越重，越來越需要經(jīng)常滿足。