讓我們一舉拿下所有的小問題吧！這種情況該怎么處理Q&A

快教教我，多燕！

Q 有時(shí)自己忙到連吃頓簡(jiǎn)餐的時(shí)間也沒有，請(qǐng)問有什么在便利店就可以找到的便捷小食品嗎？

A 選擇加工程度低的食品吧！

我外出工作頻繁時(shí)，經(jīng)常會(huì)在便利店買些小零食。我選擇小吃的標(biāo)準(zhǔn)就是依照自身情況，盡可能地選擇天然食材，或是加工度較低的食物?？傊梢岳斫鉃槟軌蚩匆娫牧系氖澄铮@樣就容易區(qū)分了吧？

例如水果沙拉、堅(jiān)果、酸奶等。此外，還可以選擇一些肉干、肉松等蛋白質(zhì)豐富的食物。

我推薦的沙拉，最好搭配有豐富纖維的海草和野菜這類綠色系食物。土豆沙拉等雖然名字里有“沙拉”二字，但使用了過多蛋黃醬，因此并不推薦。此外，吃沙拉時(shí)還要盡量少放調(diào)料醬。如果不希望花太長(zhǎng)時(shí)間吃東西，只是想找些食物填肚子，那么我會(huì)選擇100%的純果汁、蔬菜汁，或是減肥功能性飲料。大家一定要學(xué)會(huì)聰明地利用便利店這個(gè)資源來進(jìn)行減肥計(jì)劃，這是十分靠譜的。

Q 太喜歡吃甜食了，自己怎么也戒不了。

A 要選擇自然甘甜的水果，不要選擇含有砂糖的食物！

人的味覺當(dāng)中，有一種味道是最讓人魂?duì)繅?mèng)繞的，那就是甜味！盡管甜味能夠滿足舌頭的欲望，但是吃得過多，會(huì)提高致命性疾病的患病率。通常我想吃甜食時(shí)，會(huì)用水果來滿足自己。

Q 在自由日以外的一天參加活動(dòng)，結(jié)果吃得過多，這時(shí)該怎么辦？

A 只要馬上恢復(fù)正常的每餐少吃習(xí)慣就沒有問題！

首先不要將這件事常掛心頭。減肥中壓力是大敵，在活動(dòng)中愉快地享受美食才能感受到愜意。再者，只要平時(shí)堅(jiān)持了每餐少吃的習(xí)慣，偶然一次打破常規(guī)也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。相反，覺得自己一時(shí)失策，給自己施加壓力會(huì)收到反效果。我們此時(shí)需要整理好心情，繼續(xù)堅(jiān)持正確的飲食習(xí)慣即可。

不過，就算這樣，也不能頻繁地打破規(guī)矩。如果自己怎樣調(diào)整，也無(wú)法擺脫自己吃過量的心理陰影，可以參照“重啟身體系統(tǒng)”的菜單，這也是促使心情和身體冷靜下來的一個(gè)好辦法。

Q 處在成長(zhǎng)當(dāng)中的孩子的飯量同我的每餐少食法能不能同時(shí)兼顧？

A 要努力烹飪出以蛋白質(zhì)為主的菜品哦！

我們家的家庭成員每天的飲食菜單都一樣。無(wú)論是減肥模式的我，還是長(zhǎng)身體的孩子，或是老公還有婆婆，大家吃的內(nèi)容都一樣。只不過每個(gè)人的量有所不同。我所烹飪的都是既健康又美味的料理，可以推薦給任何人品嘗。當(dāng)然家里的全體成員也都覺得“家里的飯菜最可口”。說到底，一家人能夠快樂地圍坐在一起享受每一頓美食才是真諦。

我家餐桌上的基本項(xiàng)目是一致的，不過有時(shí)候也會(huì)添加一些特殊菜品。比如，我晚飯時(shí)不吃主食（碳水化合物），不過在晚餐前的簡(jiǎn)餐時(shí)會(huì)吃一些。但家里人當(dāng)然要吃主食，有時(shí)候我會(huì)考慮到正在長(zhǎng)身體的孩子們，避免他們的身體缺少蛋白質(zhì)，此時(shí)就會(huì)再添加一道菜（簡(jiǎn)單地把魚或肉烤一下即可）。

此外，我們家常年儲(chǔ)備一些副菜當(dāng)做小食。即使我不吃，有時(shí)也會(huì)擺上餐桌。這樣一來，就不會(huì)導(dǎo)致孩子們的營(yíng)養(yǎng)平衡被打破。我設(shè)計(jì)的菜譜保持多種多樣，內(nèi)容豐富的原則，自然對(duì)孩子們的成長(zhǎng)益處多多。