1

每日盡享6—8餐

為了維持飽腹感，我們要“勤勤懇懇”地進餐。每個入口的食物都要換算成“1餐”。

2

放棄卡路里計算

比起卡路里，更為重要的是食物能充分提供身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

3

節(jié)食減肥只會形成反彈&易胖體質(zhì)

節(jié)食減肥會導(dǎo)致代謝功能逐步衰退，進而自身變?yōu)橐着煮w質(zhì)?！懊髅魇裁炊紱]吃卻還發(fā)胖”的悲慘境況請遠離！

4

吃主食，要趁早

碳水化合物是轉(zhuǎn)換成能量的重要營養(yǎng)物質(zhì)。但是要警惕，晚間，多余的碳水化合物很容易轉(zhuǎn)換為脂肪堆積在身體里。

5

排序在先，定量隨后

只要簡單地調(diào)整進食的順序，你就能輕松地改變熱量攝入情況。那么，讓我們一起巧配飲食，做個美味俏佳人吧！

6

遠離白色食物（大米、白糖、白面）

白色食物猶如將人投入“胖子軍團”的新型病毒。我們要意識到，不含碳水化合物的食物多為茶色的！

7

不知該吃什么時，就選用彩色食蔬

攝取富含抗氧化作用的色彩艷麗的食材，不僅僅有利于打造美麗身形，還能幫助我們抗老化的斗爭。

8

重口味導(dǎo)致飲食過量，清淡飲食更佳

如果能很好地運用香草或是香料，飯菜的味道也會更好，而且還會抑制過量飲食。

9

睡前三小時停止進食

夜晚，身體進入睡眠前的調(diào)整時間。因此，睡前三小時內(nèi)最好不要進食。

10

設(shè)定一周一天的自由日，釋放壓力

過度的壓抑是導(dǎo)致食欲暴發(fā)的元兇，在不知不覺間就會出現(xiàn)過度飲食。所以，請偶爾適度地褒獎一下自己的身心吧！