心理醫(yī)生

就在此時(shí)，世界各地的人們可能正忙于追逐他們的目標(biāo)。成功減肥是其中最流行的一個(gè)。其他具有普遍性的目標(biāo)包括：尋找人生伴侶，工作更上一層樓，經(jīng)濟(jì)狀況改善，自我改善，獲得幸福感等。不管你在哪里，都能輕而易舉地得到有關(guān)正確樹立目標(biāo)的建議。你當(dāng)然知道這些建議應(yīng)該具體、可衡量、可實(shí)現(xiàn)、有相關(guān)性、有合理時(shí)限。這似乎無可辯駁。如果你真的希望身體更健康，并且你可以跑步，也有合適的地方鍛煉，那么去爭辯“我要從下周一開始跑步，一周三次，每次半小時(shí)”和“我要多鍛煉”這兩個(gè)目標(biāo)中，前者是否優(yōu)于后者幾乎沒有什么價(jià)值。

關(guān)于如何樹立目標(biāo)這一問題，還有更多討論空間。比如，“結(jié)婚”是否比“參加交友網(wǎng)站”更適合作為目標(biāo)呢？換句話說，目標(biāo)應(yīng)該用過程還是用結(jié)果來表達(dá)？在自助這個(gè)領(lǐng)域中的很多人都認(rèn)為兩者都需要。這其中自有道理：結(jié)婚這個(gè)結(jié)果目標(biāo)與參加交友網(wǎng)站這個(gè)過程目標(biāo)相得益彰，任何為達(dá)成結(jié)果目標(biāo)而做的事都是對結(jié)果目標(biāo)的有益補(bǔ)充。

在執(zhí)著追求我們渴望得到的結(jié)果的過程中，我們可能不愿意承認(rèn)，盡管樹立目標(biāo)很有用，但也會令人非常壓抑。我們會對追逐目標(biāo)上癮，我們的生活會受其支配，以至于我們剛從清單上勾去一個(gè)目標(biāo)，還沒來得及祝賀自己，就發(fā)現(xiàn)立刻出現(xiàn)了另一個(gè)目標(biāo)。但這種比賽太累人，我們總是憂心忡忡，擔(dān)心拖延、偏離方向或落后，這是一場注定贏不了的比賽。而從掙扎奮斗中解放出來，只是做自己，接受自己的不完美，這種想法令人愉悅，同時(shí)也有點(diǎn)兒顛覆性。那么，我們應(yīng)該放棄目標(biāo)，只是隨波逐流嗎？

我們不必苛求自己，迫使自己脫離自身的舒適區(qū)，或者我們根本什么也不必做，這聽起來不無道理。但我們像所有動物一樣，是有目的性的生物。對一切漠不關(guān)心不是一種良好狀態(tài)，消極、靜態(tài)的存在并非眾人所愿。參加能夠發(fā)展能力的活動對我們有好處。想要改善自身和所處環(huán)境的欲望是很自然的，是令人欽佩的，應(yīng)該認(rèn)真對待。

比如，維克多·弗蘭克爾認(rèn)為，人的實(shí)際狀態(tài)與理想狀態(tài)之間的沖突，對人的心理健康必不可少，“人們真正需要的不是一個(gè)無沖突的狀態(tài)，而是要為有價(jià)值的目標(biāo)或自由選擇的使命而努力奮斗”。米哈里·契克森米哈賴也發(fā)表過類似聲明：“只要能提供清晰的目的、清晰的指導(dǎo)準(zhǔn)則，并能讓人集中注意力、專心去做，那么任何目標(biāo)都能給人們的生活帶來意義。”按照他創(chuàng)立的心流理論，目標(biāo)應(yīng)該要有一定難度，因而不會顯得枯燥，但又不能太難，以免引發(fā)太多焦慮。

某些方面的進(jìn)步對人類似乎很重要，而目標(biāo)能讓我們集中精力，可以指導(dǎo)我們的行動。但這種進(jìn)步不必是突飛猛進(jìn)式的，沒有巨大挑戰(zhàn)的有機(jī)生長是可能的，只需時(shí)不時(shí)輕推自己一把，持續(xù)學(xué)習(xí)，逐步去做難度稍大一點(diǎn)的事。只要持續(xù)進(jìn)步就行。