克里斯蒂娜的故事：在疼痛中尋找自由

克里斯蒂娜是一位人力資源經(jīng)理和沖突協(xié)調(diào)主管，她每天的工作就是幫別人解決問題，幫別人應(yīng)對壓力。每晚6點下班的時候，她早已是筋疲力盡了。然后，她還要回到家里，開始“第二份工作”—照料年紀(jì)越來越大、越來越需要關(guān)懷的婆婆。

從青春期開始，克里斯蒂娜就飽受偏頭疼的困擾。隨著時間的推移，她的偏頭疼癥狀愈演愈烈。對克里斯蒂娜來說，偏頭疼的感覺非常折磨人。由于疼痛始終存在于她的腦海中，她覺得非常難受，但又沒法擺脫。偏頭疼占據(jù)了她的全部注意力，讓她沒有辦法集中精神做其他事。克里斯蒂娜是這么描述這種感覺的：“就好像是偏頭疼要把我的意識擠出大腦，然后接管我的大腦一樣?！彼J(rèn)為，如果疼痛出現(xiàn)在身體其他的地方，比如手臂、雙腿、背部等與思考無關(guān)的部位，事情可能就不會這么糟糕了。

克里斯蒂娜想通過練習(xí)瑜伽找回屬于自己的空間。她希望，即使是在頭疼的時候，她也能擁有一點兒自由。因為疼痛是出現(xiàn)在腦袋里的，所以像“感知呼吸”這樣的簡易冥想練習(xí)很適合她。她把這種練習(xí)稱為“把我的心智從頭疼那兒搶救回來”。

克里斯蒂娜在做“感知呼吸”練習(xí)時，通過關(guān)注自己腹部的運動，獲得了一種自由的感覺。她說：“我讓自己的意識深入丹田。我過去一直覺得，真實的‘我’只存在于大腦里。但當(dāng)專注于呼吸時腹部的運動后，我突然覺得精神高度集中。”盡管偏頭疼并沒有消失，但根據(jù)她的描述，疼痛“就像被調(diào)低了音量一樣”。只要把注意力放在疼痛之外的東西上，你也可以做到這一點。

克里斯蒂娜發(fā)現(xiàn)，在工作和家庭關(guān)系緊張的時候，自己也可以做“感知呼吸”的練習(xí)。這種練習(xí)使她在面對沖突和艱難抉擇時能夠集中精神。她覺得這種練習(xí)很有效，能讓自己避免被別人的混亂處境影響，不讓工作或生活壓力竊取自己的能量。

這就是“感知呼吸”練習(xí)的功效。它能把你帶回身心的本源。它也會提醒你，此時此刻折磨你的疼痛、壓力或痛苦并不代表“真實的你”。呼吸就像船錨一樣，能讓你這條小船在暴風(fēng)驟雨中安如磐石?！案兄粑本毩?xí)還能幫助你重獲生命力，奪回被疼痛竊取的能量。

下一次，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己情緒低落、缺乏活力的時候，不妨試一試“感知呼吸”的練習(xí)。請記住，生命力正在你的體內(nèi)流淌。如果你想感覺生命力的流淌，既不需要“改善”呼吸質(zhì)量，也不需要刻意去做深呼吸，只需花一分鐘的時間，靜下心來，把注意力集中在呼吸上。