步驟一：清楚自己的表現(xiàn)

反思一下，脫稿講話(huà)時(shí)您有沒(méi)有一些這樣的行為。如：

——聲音??；

——說(shuō)話(huà)慢而輕；

——有時(shí)會(huì)捂嘴；

——不停地捋頭發(fā)或圍巾；

——讓頭發(fā)垂落在面前，遮擋住自己的眼睛；

——緊鎖雙腿來(lái)控制顫抖；

——避免聽(tīng)眾的目光。

……

心理學(xué)家認(rèn)為，以上的行為表現(xiàn)均屬自我保護(hù)行為。是脫稿講話(huà)恐懼或緊張者下意識(shí)的自動(dòng)行為，您本人在說(shuō)的過(guò)程中是感覺(jué)不到的。聽(tīng)眾通過(guò)這些行為表現(xiàn)，感知到的是講話(huà)者的膽怯、害羞和緊張。糟糕的是，若有人給您好心指出來(lái)，反而進(jìn)一步會(huì)加深您的消極觀(guān)念，如，“我就是不行”、“我天生不是講話(huà)的料……”等。