練習(xí)：愛上你身體的原貌

第一部分

1.帶著下面的表格，到一個你可以單獨(dú)一個人裸身站在一面鏡子前的房間里。

2.在鏡子前看著你的裸體，觀察你的身體。

3.請按照下一頁的表格寫下：

A你不喜歡的身體部位。

B為什么你不喜歡這些部位？

C看到這些部位時，你心里的感受與批判的念頭。

D你渴望將這些部位改變成什么樣？

E你會做什么，花多少精力去改變或是隱藏這些部位？

F這如何影響我的自信與日?；顒?？

4.看看你在C欄所寫的答案，這就是你在心里對待你自己的方式，看看你內(nèi)在充滿了多少自我批判，你對自己有多么不接受，擁有多少負(fù)面的感覺？這樣子你會變成開心而性感的女人嗎？

5.看看你在A、B、D欄所寫的答案，如果這些都是你的男伴一天到晚嫌棄你的地方，長久之后，你會變成什么樣的人？如果你每天都在聽你內(nèi)在的聲音這樣批判你自己，你能夠散發(fā)出令人喜愛的魅力嗎？沒自尊的自己是誰造成的？當(dāng)你意識到是你自己，你就有能力轉(zhuǎn)變你對待自己的態(tài)度以及你內(nèi)心跟自己講的話。

6.看看你在E、F欄寫下的答案，這些就是你不喜歡你的身體以及因?yàn)橄胍淖兯冻龅拇鷥r，你用了多少時間，花了多少精力與金錢逃避你原本的樣貌？后果是什么呢？你的自信心變得如何？如何影響你的人際關(guān)系以及你跟異性的關(guān)系？這些代價值得嗎？

7.希望這個練習(xí)能幫助你看見你是如何折磨自己的。能夠意識到你對身體的負(fù)面感覺、沒自信，都是來自你內(nèi)在“批判者”的聲音，你就有機(jī)會放下自己的完美主義和對自己的嚴(yán)格要求。能夠讓你的內(nèi)在批判者從潛意識浮到意識層面，你就不會那么無意識地被你的批判者影響。每當(dāng)你意識到自己內(nèi)在的批判者，你不需要抗拒它或討厭它，你可以把它當(dāng)成一個很在乎你是否會被愛的好朋友，跟你內(nèi)在的批判者說：“我知道你會嫌我是因?yàn)槟阆胍_定我會被愛，我聽到了你，也謝謝你，辛苦你了，請你去度個假吧！”通過跟你內(nèi)在的批判者做朋友，放下它，你就漸漸不會被他影響了。

《成為完整而性感的女人：喚醒愛、智慧、性能量的十堂課》京東·在線試讀連載完畢，更多精彩，請參見原書。呼吁您購買正版圖書。