愛的練習

1.回憶一下，你是怎樣善待你的好友的？你會用什么態(tài)度對待他？你會為他做哪些事情？當你關愛他時，內心是怎樣的感覺。

2.接下來，想象早晨醒來，如何像一個好友一樣呵護自己的身體？給它一杯熱水滋潤它，給它美美地洗一個澡，給它健康可口的早餐……

3.想象在你做其他事情時，像對待一位好友一樣對待你的身體。比如開車、照顧小孩子、運動、跟別人一起工作、收拾餐具、做愛或者刷牙等等。

4.真實地善待自己一天（或者僅僅幾分鐘）。感覺怎么樣？有哪些舒服的表現(xiàn)？留意一下對自己身體友好時產生的任何抗拒。比如你可能會感覺這樣做是一種自我放縱，是可恥的。深入探索這種抗拒，看一下它究竟是什么。然后確定它是不是有道理。如果沒有道理，就繼續(xù)善待自己的身體吧。

5.可以試著給你的身體寫一封信，告訴它過去你對它的感覺是什么樣的，將來你希望怎樣好好對待它。

6.列一個簡單的清單，關于如何更好地照料自己的身體。比如戒煙，或者早點兒下班，或者花更多的時間讓自己的身體變得更舒服。然后投入到行動之中。

這些方法感覺怎么樣？

你很可能會感覺到壓力減輕了許多，更加放松和鎮(zhèn)靜，更加愉快，更加安心，而且更能掌控自己的生活。在更深層的意義上你不僅僅是“擁有”一具身體，你“就是”你的身體，那么善待它就是善待自己。關愛從家里開始。而你的身體就是你的家。