愛的練習

1.用比平常慢的速度做幾件事情。悠閑地端起你的杯子，不慌不忙地喝完一杯水；悠閑地坐在餐桌前，慢慢地吃完一頓飯；在別人說完話之前不要著急插嘴；或者溜達著去開會，而不是急急忙忙地跑過去等等。在完成一項任務之后再換別的事情。在一天中，緩慢悠長地深呼吸幾次。

2.松開油門。有一次，當我從高速公路上猛沖下來時，我朋友嘀咕了一句，“這么著急干嗎？”她讓我意識到，每小時降下來幾公里的速度只會晚到幾分鐘而已，并且在一路上會輕松很多。

3.當電話鈴聲響起時，把它想象為教堂或者寺廟悠遠的鐘聲，在提醒你深呼吸，然后慢下來。

4.當別人要你在一定時間內(nèi)完成某項任務，而實際上并沒有那么緊急的時候，要抵擋住壓力。就像我們常說的，他們?nèi)狈τ媱澬圆⒉皇悄泔L急火燎的理由。

5.發(fā)現(xiàn)此時此刻的美好之處，這樣你就不再有那么強烈的需求，想要跳轉(zhuǎn)到其他事情上。例如，如果你正握著電話等別人的回復，可以四處看看有沒有什么有趣的或者美麗的東西，或者只要享受寧靜的呼吸就好。

把全部精力集中在當前的任務上，要開始新的事情之前一定要謹慎。留意一下自己的內(nèi)心，是否有壓力在催促自己一直工作，一直想要更多更多。如果有，一定要抵制。最根本的問題是，對你的生活質(zhì)量造成的實際影響是什么：忙忙碌碌會讓你更幸福，還是會更緊張，更疲憊？

讓自己每時每刻都浸潤在“慢下來”所帶來的輕松和幸福感之中。另外，如果有人說，你看上去比以前更自信、更有活力、更鎮(zhèn)靜，請不要驚訝。

這是你自己的生活，不是任何其他人的。

慢下來，享受生活。