大部分研究者都同意，臥室中放一臺電視機對于兒童[40]和青少年[41]都是不利的。我們實驗室最近的研究發(fā)現(xiàn)，在臥室中放有一臺電腦的青少年其父母很可能是溺愛型和忽視型的，這兩種父母教養(yǎng)方式與青少年的行為和心理問題的產(chǎn)生是有所關(guān)聯(lián)的。[42]如果“正常”兒童和青少年會受到臥室中科技產(chǎn)品的負面影響，那患有ADHD的孩子的處境就可想而知了。不要忘了，相比于孩子們房間里的非科技產(chǎn)品，比如書籍或非電子玩具，那些科技產(chǎn)品的極具沖擊性的視覺和聽覺感受使得它們引人入勝，而且更容易讓人分心。不管怎樣，如果在孩子們休憩的大部分時間所在的臥室里有媒體產(chǎn)品，便無法保證他們不產(chǎn)生ADHD i失調(diào)的諸多征兆和癥狀。

如何預(yù)防注意力缺陷i失調(diào)

在本章中，我討論了一些問題，這些問題是當(dāng)人們集中注意力的時候，現(xiàn)實世界中的科技產(chǎn)品強行轉(zhuǎn)移我們的注意力而造成的。而且這些產(chǎn)品轉(zhuǎn)移我們注意力的力量來源于它們所具有的強大誘惑力，以及動感的（高清晰度，甚至是三維的）和高質(zhì)量的動作、聲效以及所有能夠吸引我們、讓我們的注意力從一項任務(wù)轉(zhuǎn)向另一項的東西。我也討論了一些針對同時執(zhí)行多重任務(wù)的心理學(xué)研究，或人們對于同時執(zhí)行多重任務(wù)的感知，它事實上就是任務(wù)切換。我們知道，人們經(jīng)常轉(zhuǎn)換注意力是不大好的，而且我們也明白能夠在某一時段全身心投入到一項任務(wù)中才是最佳的，但在如此紛繁復(fù)雜的誘惑刺激下，我們怎能抵御得住對于我們注意力的強大挑戰(zhàn)呢？從本質(zhì)上來說，我要教大家在需要注意力集中的時候去全神貫注、自由進行任務(wù)切換而不會對現(xiàn)有任務(wù)的完成造成負面影響。以下就是我循序漸進的計劃：

· 步驟一：最開始就制定一個任務(wù)單。我們都過著極度繁忙的日子，而在某一個時刻，我們也只能做所有任務(wù)中的一項?，F(xiàn)在，我也許在寫字，但我也有可能在做飯，為待會兒出門看電影挑選衣服，洗午餐碟子，洗衣服……這個任務(wù)單也許可以很長。并不是所有這些事情都是需要優(yōu)先完成的。拿出一張紙來，列出你認為需要做或者此時正在做的所有事情。你要保證所列的單子上的事情囊括了所有與工作相關(guān)的事情，以及娛樂項目，也不要忘了那些瑣事以及家庭事務(wù)。接著，在每個項目旁邊寫一個數(shù)字，代表這項任務(wù)的重要程度。我經(jīng)常使用1、2和3來代表三個重要性水平，但你可以建立自己的評價體系。評定工作也許需要一定的時間。在評定之后，你可以將列表重寫，將所有評為1的事情寫在另一張紙上，而其他事件按照重要性從大到小排列下來。如果你只從上往下瀏覽，先看那些重要事情的話，就會將那些潛在的讓我們分心的事情的影響降到最低，

· 步驟二：仔細地選擇一個工作場所，盡可能降低其中潛在的分心事物。讓我們回想之前提到的觀察學(xué)生學(xué)習(xí)的研究，我們發(fā)現(xiàn)電腦窗口越多，學(xué)生就越容易分心，而且格洛里亞·馬克和其他人發(fā)現(xiàn)電子郵件和其他電腦活動都會讓人分心，因此應(yīng)將工作場所中讓人分心的事物盡可能減少。關(guān)掉電視，關(guān)上電腦屏幕，將手機拿開。不用擔(dān)心，你在接下來的步驟中是有機會去查看手機的。