說了那么多，你或許會問，那邱老師都吃些什么呢？以下是我自己本身固定會吃的菜單，你不妨也試試看吧！

除了忌口之外，我自己長期吃對自己健康有益的飲食，因此有些固定的菜單是我自己會吃，同時也會跟朋友分享的養(yǎng)生食譜，在這里我也針對養(yǎng)生的方向來提供給各位參考，如果有興趣可以試試看，因為試過的人都說贊喲！把每個月分成四周，每一周針對我們身體不同的部分來做身體保養(yǎng)。

1.第一周：炙首烏補氣雞湯

◎功效

補肝腎氣。

◎材料

雞骨架1個、雞腳6只、老姜2大塊。

◎藥材

炙首烏3大片、黃精3片、參須1／3把、枸杞子1把

（所有藥材煮前先沖洗過）。

◎做法

① 將雞骨架與雞腳汆燙后備用，老姜去皮后備用。

② 將老姜去皮拍扁后放入冷水湯鍋中煮沸，再加入汆燙后的雞骨架與雞腳。

③ 再放入所有藥材，以中小火煮1小時。

④ 熄火后撈出雞腳、老姜與藥材后，即可食用。

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