堅(jiān)果種子類：

芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、葵花子、蠶豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米漿（含花生）等

水果類：

荔枝、龍眼、榴蓮、櫻桃等

飲料類：

咖啡、市售黑糖姜母茶

至于生活習(xí)慣和情緒上的影響，要注意是否有長期熬夜以及長期困擾或壓抑情緒的問題。絕大部分的現(xiàn)代人，最大的問題就是忽視對自己情緒的照顧。在我的咨詢經(jīng)驗(yàn)中，常常發(fā)現(xiàn)有一些人因?yàn)殚L期營養(yǎng)攝取不足，或者長期攝取對自己不適合的食物，造成身體不適，這些身體不舒服的感覺會造成某些情緒問題，甚至影響面對事情的態(tài)度。而這些比較負(fù)面的反應(yīng)和態(tài)度，又會創(chuàng)造出更多的情緒困擾，這些情緒困擾反過來再影響身體，變?yōu)橐环N身體與情緒相互交錯的負(fù)面影響，造成身體狀態(tài)每況愈下的惡性循環(huán)，所以請大家調(diào)整自己身體健康的同時，也花一些心力學(xué)習(xí)調(diào)整和照顧自己的情緒。每一個想要身體健康的人，請先學(xué)習(xí)把自己的身體當(dāng)成情人來照顧，而不是把它當(dāng)成仆人一樣來使用。我一直深深相信，你為身體所付出的每一分努力，它一定會回報(bào)給你，只會更多，不會更少。