現(xiàn)在，讓我們改變這種核心信念。用言語的力量來改變對自己的想法，創(chuàng)造豐饒的土地，讓幸福生根成長。我要協(xié)助你克服在腦海中不斷播放的錄音帶，讓你能夠做到并且喜歡真正可愛的你。

科學(xué)家認為，人每天會產(chǎn)生并思考約七萬個念頭，這就相當于除去睡覺之外，清醒的每一小時要想令人咋舌的四千三百七十五個念頭，或者每分鐘約七十二個念頭！

你腦海里不斷地有思想流過，它們反映出你對自己信念的基調(diào)。你看到的自己，會反映在你的世界里。你不能改變自己所有的想法，但你可以改變你對自己的看法。

我在第一章提到，對自己和其他人肯定“你已經(jīng)是幸福的人”的重要性。“我很幸?！本褪沁@種正面描述的一個例子，你可以用這個描述，開始轉(zhuǎn)變你腦海中對自己的想法，同時盡量大聲重復(fù)，次數(shù)越多越好。

你的核心信念就像堅實的石頭，然而，只要時間夠長，滴水也能穿石。每一次你對自己做出正面的描述，就是在滴水穿過信念的石頭。堅石遲早會滴穿，你終會感到自己可愛、有價值，而且最重要的是，你會覺得幸福！

你要做的這種描述有四個特性，每個特性都是由字母P開始。你的敘述應(yīng)該 ：

·  個人（Personal）

·  當下（Present）

·  有力（Powerful）

·  正面（Positive）