你很難把未知的情況想成正面的情境，這有其道理。研究發(fā)現(xiàn)，如果我們?yōu)槟臣挛飺?dān)憂，而它后來(lái)雖然成真，那么往往因?yàn)槲覀円呀?jīng)預(yù)想到最糟的狀況，痛苦的程度會(huì)稍微減輕。此外，最重要的是，由于想法會(huì)反映在生活中，如果我們告訴自己可能會(huì)發(fā)生的負(fù)面情境，結(jié)果往往容易一語(yǔ)成讖。

萬(wàn)一莉亞錯(cuò)了怎么辦？要是她的男友真是決定要和她分手，卻怯懦得不敢告訴她，怎么辦？等她最后發(fā)現(xiàn)之時(shí)，就會(huì)感到痛苦。但由于她的選擇，因此幾乎一周都沒(méi)有感到憂慮或恐懼。要是他們真的分手，她只需要面對(duì)分手的痛苦，而不必因?yàn)閾?dān)心分手而度過(guò)好幾個(gè)無(wú)眠夜晚。

你不可能同時(shí)既憂慮又幸福。

不妨試試：努力想一件你既憂慮同時(shí)卻又幸福的事？你辦不到。這就像一邊聞著烤箱里美味食物的香氣，一邊卻又在鼻子里塞了兩只剛穿過(guò)的運(yùn)動(dòng)襪，不可能做到。

英文單詞worry（憂慮）來(lái)自于原始印歐語(yǔ)系的wring，意思是扭住某人的脖子，使他窒息。憂慮扼殺我們感受幸福的能力，我們告訴別人和自己的話語(yǔ)可以增加或減少憂慮，它們永遠(yuǎn)不會(huì)保持中立。

愛(ài)因斯坦說(shuō)：“想象即是一切。它能預(yù)覽人生即將來(lái)臨的美景?！蹦隳X里想象的事物就像電影的預(yù)告片，預(yù)演了即將到來(lái)的未來(lái)。試問(wèn)自己：“我未來(lái)的人生風(fēng)景，是溫暖抑或傷心的故事？我的人生電影預(yù)告片是喜劇抑或悲??？預(yù)告片預(yù)言的是英雄的凱旋抑或痛苦的失敗？”

接著，回到你腦海中的剪接室，把你想要的預(yù)告剪接在一起，并且對(duì)你自己和其他人談這個(gè)故事。預(yù)告片就像它們所概述的電影一樣，有限制級(jí)、保護(hù)級(jí)等分級(jí)，你該一直剪接，直到你可以把它列為精彩（awesome）的A級(jí)。

積極心理學(xué)的創(chuàng)始人馬丁·塞利格曼發(fā)現(xiàn)，幸福和不幸福者的區(qū)別，在于他所謂的“解釋形態(tài)”（explanatory style）。幸福的人往往會(huì)以讓他們覺(jué)得安心自在的方式，向自己和他人解釋事物，而不幸福的人則會(huì)以讓他們覺(jué)得不安焦慮的方式解釋事物。人在闡釋自己的想法時(shí)選擇的觀點(diǎn)，就是他們幸福指數(shù)最主要的決定因素。