馴服你的想法

到目前為止，你受到鼓勵(lì)，要承認(rèn)自己是個(gè)幸福的人，并且主動(dòng)擺脫舊的自我。然而你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，引導(dǎo)想法比你想象的更難；其實(shí)馴服你的心靈，讓它朝你選擇的方向前進(jìn)，而非失控地四處亂跑，是有可能的。

舉世知名的馴馬師蒙蒂·羅伯茨曾協(xié)助成千上萬(wàn)的馬主馴服他們桀驁不馴的馬，讓它們成為溫馴而訓(xùn)練精良的馬術(shù)伙伴，他的方法就是用馬的語(yǔ)言進(jìn)入馬的世界。

首先，羅伯茨把“青澀”的未經(jīng)訓(xùn)練的馬兒關(guān)進(jìn)大的圓形馬欄，然后接近它，如果馬兒擺出威脅不聽話的姿態(tài)，例如轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)準(zhǔn)備踢人，羅伯茨就把負(fù)重繩索中較重的那端拋向馬兒的臀部，把它趕開；朝體重達(dá)五百多公斤的馬兒拋一圈繩索并不會(huì)造成什么傷害，但足以驚嚇馬兒奔逃。

接著羅伯茨把繩子收起，再朝馬兒的臀部拋去，逼得馬兒在圓柵欄之間繞圈。等馬兒低下頭來(lái)開始舔嘴唇、擺出屈服和尊敬的姿態(tài)時(shí)，羅伯茨就伸出手臂，邀請(qǐng)馬兒過(guò)來(lái)，如果馬兒畏縮不前，或是擺出侵略姿態(tài)，羅伯茨就再丟繩子，重復(fù)這個(gè)過(guò)程，直到馬兒擺出情愿馴服的姿態(tài)。

目前，你的大腦可能就像一匹未馴服甚至狂暴的馬，沒(méi)辦法讓你的思緒朝你想要的方向前進(jìn)。其實(shí)這并不難，只要你愿意付出一點(diǎn)努力，就能駕馭你的內(nèi)在情緒。

讓我們想想本書前言中所提的《全球幸福指數(shù)報(bào)告》，報(bào)告中說(shuō)：“在物質(zhì)和精神發(fā)展齊頭并進(jìn)、相輔相成時(shí)，人類社會(huì)的幸福發(fā)展才會(huì)發(fā)生?！?/p>

若你去研究那些偉大的精神導(dǎo)師，就會(huì)明白他們都有一個(gè)共同點(diǎn)：喜歡沉思冥想。耶穌經(jīng)常到曠野之中靜坐沉思，我們也很難找到佛陀不是在靜坐沉思的像。

如今，就連企業(yè)也接納沉思冥想的力量，Google（谷歌）為旗下三萬(wàn)名員工提供免費(fèi)的沉思課程，并在公司里提供冥想室。

接下來(lái)的冥想練習(xí)不僅能讓你掌控你的思想，也能啟發(fā)你的靈性覺(jué)醒，兩者都可以造成更高且更持久的幸福感。

找一段至少十分鐘不會(huì)被打擾的時(shí)間，最好是起床時(shí)，可以沉思的時(shí)間越長(zhǎng)越好，這一行為會(huì)對(duì)幸福感有非常強(qiáng)烈的影響。