根據(jù)那些相同的原則，另外有上千種習(xí)慣被創(chuàng)造了出來。人們往往沒有意識(shí)到他們是多么嚴(yán)格地遵守著霍普金斯的公式。比方說，對(duì)成功開始新鍛煉習(xí)慣的人群的研究表明，如果他們選擇一個(gè)具體的暗示，例如下班后盡快跑回家；以及一個(gè)清晰的獎(jiǎng)賞，例如一杯啤酒或者看一個(gè)晚上的電視而不必心懷內(nèi)疚，他們會(huì)更有可能堅(jiān)持鍛煉。關(guān)于節(jié)食減肥的研究表明，創(chuàng)造新的飲食習(xí)慣需要一個(gè)預(yù)設(shè)暗示，例如事先設(shè)定的菜單，以及為堅(jiān)持節(jié)食的人們提供的簡單獎(jiǎng)賞。

“廣告在一些條件的操縱下上升到科學(xué)層次的時(shí)候到了?！被羝战鹚箤懙溃皬V告，一度曾是一種賭博行為，因此也已經(jīng)變成了在可操縱的范圍之內(nèi)最保險(xiǎn)的商業(yè)冒險(xiǎn)形式之一。”

這口氣可真不小。然而，事實(shí)表明，霍普金斯的兩條規(guī)律是不夠的。要?jiǎng)?chuàng)造一種習(xí)慣，還必須滿足第三條規(guī)律。這條規(guī)律是如此微小，以至于霍普金斯本人在依賴這條規(guī)律的同時(shí)沒有意識(shí)到它的存在。它為所有現(xiàn)象提供了解釋：從為什么人如此難以對(duì)一盒甜甜圈視而不見，到晨跑為何變成幾乎毫不費(fèi)力的慣常行為。