第四章 強身的穴位腿上找

腎乃先天之本，是藏精之臟。腎主骨，骨生髓。而腦為髓之海，所以腎精足，自然精力充沛，神思敏捷，記憶力增強，筋骨強健，行動輕捷。三陰交穴、復(fù)溜穴和太溪穴是我們腿部三個補腎的要穴，常灸這些腿部保健穴既有補腎健體之功，又有延年益壽之效。

若要身體安，三里常不干

腿部最重要的一個保健穴就是足三里。古時候有句話叫“若要身體安，三里常不干”，這句話的意思就是，足三里這個穴位要常年流著做完瘢痕灸后化膿的水。古人認(rèn)為傷疤沒好，就要對足三里做第二次瘢痕灸，這樣可以促進(jìn)和提高身體的免疫能力，增強身體的抵抗力，從而延年益壽。

足三里這個穴位在我們小腿的外側(cè)，我們要先找到外膝眼，足三里穴就在外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，然后再從脛骨最高點往小腿外側(cè)量出1橫指，即是足三里穴。如果是有病變的人按壓這個位置時會有點酸脹的感覺（圖4-1）（圖略）。

那么，刺激足三里穴有什么功效呢？足三里是足陽明胃經(jīng)上的一個穴位，陽明胃經(jīng)是一條多氣多血的經(jīng)脈，是補氣養(yǎng)血的一條經(jīng)脈，所以足三里是一個補脾胃特別好用的穴位。足三里這個穴位是補益要穴、強壯要穴之一，如果我們有虛弱性疾病，平常自己也可以揉一揉足三里，或用艾灸的方法來灸這個穴位。

我們自己灸足三里時，首先要采取一個最自然、最舒服的姿勢。一般來說，自己灸足三里時，坐著灸是最好的。我們坐著時可以把腿平放或自然彎曲都可以。灸足三里這個穴位時，既可以用艾條灸，也可以用艾炷灸。用艾條灸的時候，艾條別離皮膚太近，離皮膚差不多兩三厘米就可以了。如果我們覺得老拿著艾條很累，可以借助這種帶孔的工具——灸架。可以先把灸架固定在腿上，然后把點著的艾條放在里面，讓燃燒的艾條對準(zhǔn)足三里這個穴位。灸架上的松緊繩我們可以自己調(diào)節(jié)，如果我們灸時覺得熱的話，可以把艾條往外拽一拽，調(diào)節(jié)一下與皮膚的距離。艾條燃一段時間就會有灰燼，我們可以隔一段時間就彈彈灰燼。如果做足三里的保健灸的話，可以灸20～30分鐘左右，每天灸1次，連灸10天，然后休息一段時間再灸。