進得去，出得來

只須改變一件事就可以感受到生活中的幸福：一切取決于我們把注意力集中在哪里。

——格雷戈·安德生

《22條幸福準則》

要提高效率，就必須清楚什么需要關(guān)注，什么不用管。投入多大程度的意識是由環(huán)境來決定的。對于簡單的體力活兒，無須投入過多的意識或關(guān)注。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，你可以一邊聽音樂或一邊跟乘客談話一邊開車。但是你注意到?jīng)]有，一旦出現(xiàn)交通問題，你的注意力馬上就會從音樂或者對話中轉(zhuǎn)移到前面的交通事故上來。急救車發(fā)出的警報聲很快（一百萬分之一秒）就會迫使你將注意力從購物單轉(zhuǎn)移到在哪兒靠邊停車的問題上。只要稍加留意，就可以明智地判斷出該在什么時候?qū)⒆⒁饬纳畹囊粋€方面轉(zhuǎn)移到另一個方面。在與“關(guān)注”相關(guān)的章節(jié)中，我們會討論“唯一關(guān)注”和“合適關(guān)注”的區(qū)別。

另一個檢驗意識背景或適宜性的方法是：將還在學(xué)騎自行車的4歲孩子和常騎自行車的12歲孩子進行對比。12歲的孩子與4歲的相比能更熟練地駕馭自行車。小一點兒、沒有經(jīng)驗的騎手更關(guān)注騎車的常規(guī)步驟。盡管對騎自行車這件事本身已經(jīng)不再關(guān)注，但12歲的孩子騎起車來更安全，讓人更放心。這主要是因為他對整個環(huán)境有了更好的認識——熟練前行的同時能注意到路況、車輛、過往的路人，等等。我們希望能夠適時地進入到機械化的無意識狀態(tài)，以便更多地意識到可能會影響到我們的外在因素。

每個人都會對某一領(lǐng)域表現(xiàn)出特別的關(guān)注，這與我們的愛好、技巧和經(jīng)驗有關(guān)。有些人可能會更關(guān)注與工作有關(guān)的問題，但對政治毫無興趣。有些人很關(guān)注健康，卻很少在意人際關(guān)系。他們都有提高的空間。無須從頭學(xué)習(xí)如何培養(yǎng)意識，只要把你在生活中某個領(lǐng)域?qū)W到的東西運用到其他領(lǐng)域中去就可以了。

有意識地生活是一種積極而非消極的心理狀態(tài)，需要努力去踐行。應(yīng)該關(guān)注生活中所有的積極因素。不管現(xiàn)實是快樂的還是痛苦的，我們都要去面對。在進行選擇時，關(guān)注意味著積極地尋求和了解。對意識的追求需要勇氣，因為現(xiàn)實并不總像設(shè)想的那樣。有意識地生活不僅需要關(guān)注，還需要按章行動。不幸的是，有時我們會遭遇失敗。但是磨煉意識，積極地追求目標，可以增加勝算。