--你可以將別人的思想、言語和行為與你的自我價值完全分開。遇到反對意見時，你可以對自己說：“她又來這一套了。我料到她會提出異議，可與我毫不相干?！边@樣，你便能夠鏟除自怨自艾的情緒，因為它是在你將別人的觀點與自己的思想聯(lián)系在一起時產(chǎn)生的消極情緒。

--當聽到反對意見時，給自己提出一個重要問題：假如他們同意我的觀點，會對我有所幫助嗎？答案顯然是否定的。除非你自己愿意，否則他們的意見無論如何都不會對你產(chǎn)生影響。此外，你很可能會注意到：如果你能夠毫無顧慮地對上級或親近的人提出不同意見，你生活中的這些人物將更為贊賞你。

--要接受這一現(xiàn)實：許多人將永遠不能理解你，但這沒關(guān)系。反之，你也會不理解許多與你很接近的人，而且也沒有必要完全理解他們。他們與你有所不同是正常的，你可以理解的最根本的一點就是：你并不理解一切。一位哲學家曾說過：

……如果那些相互不理解的人們至少理解他們相互并不理解，那么他們還是有一定的相互理解；如果那些相互不理解的人們甚至不理解他們相互并不理解，那么他們簡直就沒有任何相互理解可言。

--你可以相信自己的立場是正確的，而不要去爭辯或竭力說服別人。

--根據(jù)自己的判斷去購買衣物及其他個人用品，不要以為別人的意見更有價值便去征求他們的意見。

--不要再通過愛人或其他人來證實自己的觀點，不要再說“是不是這樣，親愛的？”或“我們是這樣做的，對嗎？”或者“你去問問戴安娜吧，她會告訴你的?！?/p>

--每當你采取了尋求贊許的行為時，大聲更正自己，這樣你就能夠清楚地意識到自己的這種傾向，并且逐步適應新的行為。

--努力避免你經(jīng)常表示的甚至當你毫無歉意時也表示的道歉。各種道歉都是在乞求寬恕，而乞求寬恕和原諒則無異于尋求贊許。尋求贊許在這里所采取的形式是：“我知道如果我剛剛說的話是有意的，你就會不喜歡我，所以請你說我這個人還不錯?！钡狼感袨榧儗倮速M時間，如果你只得到別人寬恕之后才能情緒好轉(zhuǎn)，那么你就是讓他人來控制你的情感。雖然你可以下決心不再重復某些行為，并且認識自己的某些行為不妥，但是道歉行為本身卻是不健康的，因為這樣你就是讓別人來支配自己的情感。