接納不完美的自己

首先，你必須擯棄這一觀點(diǎn)：你只有一個(gè)或積極或消極的自我形象，實(shí)際上，你具有許多自我形象，它們經(jīng)常在變化。如果要你回答：“你喜歡自己?jiǎn)?？”你可能傾向于將所有消極的自我形象匯集起來(lái)，對(duì)它們說(shuō)“不”?？墒?，如果你能具體分析自我嫌惡的表現(xiàn)與實(shí)質(zhì)，你就可以明確努力的方向。

你對(duì)自己的身體、智力、交際能力和情感有著各種感受；對(duì)自己在音樂(lè)、體育、藝術(shù)、繪畫(huà)、寫(xiě)作等方面的能力有著自己的看法。這樣，你所參加的活動(dòng)有多少，你的自我形象也就有多少，它們始終貫穿于這些活動(dòng)之中，不管你是接受自己還是否定自己。你的自我價(jià)值——這個(gè)無(wú)時(shí)不在的伴侶，你的幸福感和自控力的顧問(wèn)——絕不應(yīng)與你的自我估價(jià)聯(lián)系起來(lái)。你是存在的，你是一個(gè)人。有這兩點(diǎn)就足夠了。你的價(jià)值是由自己決定的，不需要向任何人做出解釋。你的價(jià)值與你的行為和感覺(jué)沒(méi)有任何關(guān)系。你可能不喜歡你的某一特定行為，但這并不影響你的自我價(jià)值。你可選擇并永遠(yuǎn)保持這一價(jià)值，而后便可著手解決自我形象方面的問(wèn)題。