這就是拖延。它無處不在。幾乎像重力一樣普遍，而且它同樣會產生向下的拉力。從早晨廚房里快要溢出來的垃圾桶，到晚上幾乎要空了的牙膏管，拖延都與我們同在。

在下一章，我會帶你去了解那些研究，它們幫我弄明白了我們?yōu)楹螘抢硇缘赝七t事情，以及拖延為何會如此普遍。我還會揭示并解釋拖延方程式，這個公式揭示了這種行為背后的動力學。然后我會告訴你，我是如何有一個絕好的機會研究真實世界的拖延現(xiàn)象的。在隨后的章節(jié)中，我將會描述在我們的心靈當中發(fā)揮作用的不同要素，并審視拖延在我們的生活當中，以及在整個社會角度所造成的影響。

在我展示給大家的研究當中都有好的一面——找到了病因，也就找到了治療方法。因此，在這本書的最后一部分，我會提供一些方法，任何人都可以使用這些方法提升自己的積極性，也能提升別人的干勁。我希望，拖延可以被緩和下來，而不是被傳染開來。

最后一章，則是督促你把這些已經驗證的方法實踐于你自己的生活當中。本書的建議都是有證據(jù)支撐的，經過了科學的審查，也用藥純正——這都是自家珍藏的好貨，但是，也不要過量服用！