老板交給你的那個(gè)大項(xiàng)目怎么樣了？你有進(jìn)展嗎？

這周你去健身了嗎？

你給母親大人打過電話了沒呢？以上這些問題，有沒有說中你的？當(dāng)然，要是你嫌問題少，還可以繼續(xù)加。即便是我的問題一個(gè)都沒有猜中，你也仍然有可能在別的方面拖延了，把任務(wù)推到將來了。對于每次拖延來說，可能反響都沒多大。然而，一旦合在一起，它們可能就會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地蠶食你的幸福生活，最終讓你痛苦不已。一件主要項(xiàng)目——也就是截止日期不可動(dòng)搖的那個(gè)，是你的一切擔(dān)憂的源泉。它讓你晚上輾轉(zhuǎn)難眠，而且很難完成清單上的其他任務(wù)。我們時(shí)不時(shí)地就會(huì)感到毫無動(dòng)力，孤獨(dú)無助，無法著手寫報(bào)告、做研究、寫作，或者準(zhǔn)備公開報(bào)告、考試得高分，不一而足。

所有的拖延過程都存在著一個(gè)共同的模式：一項(xiàng)復(fù)雜的工作開始了，時(shí)間很充裕。你沉溺于彈性時(shí)間制的懷抱當(dāng)中。你隨隨便便地做了一點(diǎn)兒工作，但總感覺沒什么能讓你全心全意地投入其中。如果這份工作可以被忘掉，那么你通常就忘掉了。在后來的某一天，你終于真的要認(rèn)真對付它了，但它在突然之間卻變成了你不想做的事情。你無法把工作向前推進(jìn)。每當(dāng)你竭盡全力地把心思放在上面時(shí)，總會(huì)有什么東西冒出來把你打斷，挫敗你前進(jìn)的動(dòng)力。因此，在你把任務(wù)向后推到一個(gè)比較閑的日子時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)每個(gè)“明天”看起來都一樣——都只有 24個(gè)小時(shí)。每天結(jié)束的時(shí)候，你都面對著令人焦慮的謎題：時(shí)間都哪兒去了！而且，這種情形還會(huì)持續(xù)一陣子。

最后，時(shí)間的有限性開始顯現(xiàn)出來了。當(dāng)初你曾經(jīng)毫不在意地?fù)]霍的一個(gè)又一個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在卻變得越來越有限和寶貴。而且，這種壓力讓你更難開始。你本想推進(jìn)主要項(xiàng)目，卻在無關(guān)緊要的細(xì)枝末節(jié)上糾結(jié)起來。你打掃了辦公室，清理了電子郵箱；你鍛煉身體；你逛街買東西，你煮飯做菜。你的內(nèi)心告訴你，現(xiàn)在不是做那件主要的事的時(shí)候，所以你安慰你自己說：“我是在做這些事，但是，我至少也是在做準(zhǔn)備嘛。 ”然而，當(dāng)你真的要開始的時(shí)候，天色已晚，于是你像往常一樣上床睡覺。隨著黎明來臨，新一輪的“逃避循環(huán)”再次開始。

有時(shí)，為了平息焦慮，你徹底向分心行為投降了。你花了點(diǎn)兒時(shí)間去檢查電子郵件或體育賽事的比分。于是……為什么不回兩條信息呢？或者看幾分鐘電視呢？很快，這份誘惑征服了你。任務(wù)清單仍然在你眼前搖來晃去，但你還是眼不見為凈——因?yàn)橹灰憧矗蜁?huì)煩到你，所以你深深地沉溺于分心的溫柔中。你在網(wǎng)上論壇寫下長而深情的回帖，反復(fù)查看花邊新聞，或是狂躁地?fù)Q臺(tái)，盡管節(jié)目是你一開始就覺得索然寡味的。你越是無法抽身，愉悅就越顯得價(jià)值百倍。