練習(xí)

人生地圖

雖然內(nèi)心和思想都很難度量，但我們還是可以對(duì)自己的幸福做出評(píng)估，并思考如何才能變得更幸福。我們可以從記錄每天的事項(xiàng)開(kāi)始，寫下它們帶給我們的快樂(lè)和意義。

每天花一點(diǎn)兒時(shí)間記錄下當(dāng)天的生活，可以幫助我們找到自己的幸福模式。比如，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的大部分時(shí)間都用在那些在未來(lái)會(huì)獲益但我們并不享受的事情上，或是做了太多既沒(méi)有意義又不快樂(lè)的事。據(jù)此，我們就可以為自己的生活做出更好的規(guī)劃。

雖然有一些可以幫助人們獲得美好生活的基本原則（比如說(shuō)找尋快樂(lè)與意義），但絕對(duì)沒(méi)有一個(gè)普遍性的方法。人類是多元化、復(fù)雜而各不相同的，每個(gè)人都是獨(dú)特的，活在自己的世界里。通過(guò)記錄自己的生活，我們可以超越那些基本原則，發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)特的需要。

用一兩個(gè)星期的時(shí)間，把自己的日常作息記錄下來(lái)。在每天結(jié)束前，寫下你是怎么利用時(shí)間的，花5分鐘回復(fù)電子郵件或看兩小時(shí)的電視都可以。這個(gè)練習(xí)不需要特別精確的回憶，它所提供給你的僅是一個(gè)整體的回顧。