第一天：學(xué)會(huì)如何確定基準(zhǔn)行為和建立融洽的關(guān)系

歷時(shí)7天的新式身體語(yǔ)言訓(xùn)練方案現(xiàn)在正式開(kāi)始了！今天的課程將是未來(lái)幾天的基礎(chǔ)。每天的課程結(jié)束后，我都會(huì)安排幾種不同的練習(xí)：有的練習(xí)你可以在外出時(shí)做一做，有的練習(xí)你可以在家里嘗試。每天都試試不同類型的練習(xí)。做完每個(gè)練習(xí)后，拿出5分鐘的時(shí)間，在你的身體語(yǔ)言成功日志上回答一下這個(gè)問(wèn)題：“這項(xiàng)練習(xí)會(huì)如何幫助我實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)？”

在今后一周內(nèi)，甚至在今后的生活中，我希望你會(huì)繼續(xù)使用今天所學(xué)到的技巧。正如你應(yīng)該已經(jīng)很清楚的，對(duì)他人以及自己基準(zhǔn)行為的準(zhǔn)確把握是精通新式身體語(yǔ)言的基礎(chǔ)。下面的練習(xí)將會(huì)幫助你對(duì)自己的常態(tài)身體語(yǔ)言有更全面的了解。

·做筆記。在今天的第一個(gè)小時(shí)里，你的任務(wù)是找出至少3種完全不同“類型”的人。在下面的3種類型中，每類至少找出一個(gè)代表：害羞，強(qiáng)勢(shì)/自信，傲慢/咄咄逼人。在你的身體語(yǔ)言成功日志中，用3張不同的紙，為每個(gè)代表畫(huà)一幅簡(jiǎn)筆畫(huà)。現(xiàn)在，按照頭/肩/膝蓋/腳趾的順序認(rèn)真觀察一番。在簡(jiǎn)筆畫(huà)上相應(yīng)的身體部位，用一個(gè)或兩個(gè)詞寫(xiě)下你的觀察結(jié)果（比如，“頭向后仰，鼻子稍微朝上，肩膀前傾，臀部靠向左側(cè)，雙手叉腰，雙腳間距2英尺”）。你可以寫(xiě)下大量細(xì)節(jié)內(nèi)容，但觀察每個(gè)人的時(shí)間不要超過(guò)10分鐘（這是確定基準(zhǔn)行為模式的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間）。今天以書(shū)面形式完成這項(xiàng)練習(xí)后，這一周你都要一直做下去，但不需采用書(shū)面的形式。只要經(jīng)常練習(xí)，你逐漸就會(huì)自動(dòng)去做這件事，而這正是我們努力的目標(biāo)。

·提升你的觀察能力。這項(xiàng)練習(xí)取材于我跟紐約弗里克收藏館、紐約警察局、聯(lián)邦調(diào)查局和國(guó)民警衛(wèi)隊(duì)合作時(shí)開(kāi)發(fā)的一套執(zhí)法培訓(xùn)方案。迄今為止，已經(jīng)提升了數(shù)千名特工和官員的觀察能力，幫助他們?cè)诿枋龇缸铿F(xiàn)場(chǎng)、拘留嫌疑人和審訊時(shí)更加注意細(xì)節(jié)。（身體語(yǔ)言魔力團(tuán)隊(duì)的成員總是告訴我，這是他們最喜歡而且也最有啟發(fā)意義的一項(xiàng)練習(xí)。）

如果方便的話，請(qǐng)參觀一下本地的一家博物館或美術(shù)館，花30分鐘的時(shí)間觀賞一件藝術(shù)品，留神觀察各方面的細(xì)節(jié)：這件藝術(shù)品的焦點(diǎn)是什么？第二重點(diǎn)是什么？為什么要?jiǎng)?chuàng)作這件藝術(shù)品？是源自藝術(shù)家的個(gè)人興趣？為了賺錢(qián)？要反映社會(huì)？還是刺激大腦，揭示真理，創(chuàng)造美、抗議不公或紀(jì)念不朽的事件或人物？這個(gè)目標(biāo)是如何對(duì)藝術(shù)家產(chǎn)生影響的？花些時(shí)間仔細(xì)分析一下這件藝術(shù)品方方面面的特點(diǎn)，你就能提升自己在其他情況下關(guān)注細(xì)節(jié)的能力。然后考慮一下：怎樣才能把這件藝術(shù)品跟我的生活及我的目標(biāo)聯(lián)系起來(lái)？