為什么跟你的故事有關

要演變和戰(zhàn)勝焦慮，關鍵就是深刻了解你的那些關于自我的記憶。當你變得對深處的記憶有意識起來，它們就開始對你的生活失去強有力的掌控力。然后，當你意識到一些深處記憶在影響你的生活，你可以回應：“喔，又是那件事?！碑斈阍诼飞峡吹揭粋€大坑，你可以慢下來繞行過去。同樣的，當你覺知到你的深處記憶時，它也就不會再對你的生活產生控制和影響力。如果你不去看你的記憶，你反而會一再地陷于其中。記住我們不是在建議你回避你的記憶，而是建議你去了解它，理解它如何影響了你，這樣你不致陷于心意風暴制造的舊坑里。

不幸的是，成千上萬的人相信那些把他們拖往深處的身份故事。如果你的故事讓你多少有些虛弱，它們可能把你拽至某種痛苦和煩惱的地步。例如，假如你的故事是關于你不可愛，那你可能發(fā)現(xiàn)你自己無法在兩性關系中得到滋養(yǎng)，或者你的生活方式或職業(yè)也無法滿足你的個人需求。擺脫“我不夠好”這類能侵蝕你的健康并創(chuàng)造大量焦慮和痛苦的故事吧！

圣地亞哥的凱撒?帕梅那特對17400名中等收入者進行了一項大型調查，結果顯示有過不愉快的童年經歷的人比我們所知道的多多了。V.J.費力提博士及其同事1998年進行的研究顯示，被調查者中有一半人表示曾經有過不愉快的童年。不愉快的童年經歷被分為以下幾類：童年在性、身體和情感上遭受的虐待，情感或身體上的被忽略，目睹家庭暴力或父母分居或離異，或者和吸毒者、精神病患者、自殺者或犯罪家庭成員一起長大。半數(shù)被調查者表示，他們在兒童時期曾目睹或親身經歷過痛苦的體驗。這一調查明顯地顯示出創(chuàng)傷和艱難是普遍性的現(xiàn)象，并超越了所有的社會經濟標準。不愉快的童年體驗所產生的影響同樣也在報告中有所論述。不出意料，童年遭遇的不愉快經歷數(shù)量越多，它所造成的影響越顯著。這些影響包括焦慮、抑郁、酗酒、身體健康問題甚至早夭。

在繼續(xù)這個話題之前我們想加入一些想法。人們對不幸的態(tài)度各異，而早年的生活情境也不會自動限定你的命運。你的童年經歷并不能讓你告訴自己關于你的故事。至少這兩者間不是一對一的關系。成千上萬人有著可怕的童年時期，但他們用不同的方式詮釋了他們的故事。例如，三個在同樣相當暴力和遭受虐待的家庭長大的兄弟，卻有非常不同的故事，原因就是他們用個性化的方式在頭腦里詮釋了他們的經歷。比起發(fā)生在你身上的事件，對你的思維更有力的是你怎樣對待這些記憶。

我們已經講述過創(chuàng)傷是如何在你體內生存的。在此我們同樣強調故事也會在你體內繼續(xù)存活。如果你低估童年早期對你目前生活的影響，不重視你曾經相信的那些故事的力量，你的心意風暴將可能復蘇，而你也無法全然生活。要打破心意風暴的怪圈，重要的是要深入那些造成心意風暴的故事的本質。