1. 集中注意力（Center Yourself）你可以通過短時間的呼吸訓(xùn)練來集中自我。

2. 培養(yǎng)自覺性（Cultivate Your Consciousness）你可以通過自我觀察發(fā)現(xiàn)自己的當(dāng)務(wù)之急，以此來培養(yǎng)你的自覺性。

3. 集中精力（Collect Your Energy）當(dāng)你將要把精力投入到習(xí)慣性反應(yīng)中時，可以先集中自己的精力，學(xué)會氣沉丹田，不要輕舉妄動。

4. 抑制精力（Contain Your Energy）你可以通過集中自己的注意力，將它放在體驗自己的感受上，并以此來抑制自己的精力外泄，從而避免將自己的精力以習(xí)慣的方式釋放出去。另外，你要避免一時的沖動。

5. 反思自己平時的反應(yīng)（Consider the Meaning of Your Usual Reaction）你可以通過內(nèi)省和自我反思的方式來思考自己平時的自發(fā)反應(yīng)。

6. 把精力投入到自覺的行動中（Convert Your Energy to Conscious Conduct）你可以通過運(yùn)用自覺性去訓(xùn)練和鼓勵自己嘗試更好的行動方式，從而將自己的習(xí)慣性反應(yīng)變成自覺的行動。

7. 同情（Compassion）你可以用仁慈、同情的態(tài)度去對待自己和他人，從而顯現(xiàn)出你的同情心。

8. 結(jié)果（Consequences）你可以通過注意自身行為對自己和他人的影響，來考慮自覺行為的結(jié)果或影響。

9. 清楚地了解（Clarity）你可以通過反思和吸收前面提到的八個發(fā)展要素，來清楚地了解個人和職業(yè)發(fā)展的過程。

在了解以上的九個步驟之后，你可以按照這九個步驟將自己的注意力放在與自己人格類型相關(guān)的問題和困惑上。當(dāng)你覺得實踐某個步驟比較費(fèi)勁時，那么你就要多花一點精力直到將它掌握。