找到拖延的原因之后，我們就要從內(nèi)至外解決拖延問題。拖延大都是由于人為因素造成的，只要下定決心，大多數(shù)的拖延原因都是可以解決的。事實上，事情越早處理，越容易解決。若等到問題出現(xiàn)時才趕緊“救火”，一方面時間可能太遲，影響工作質(zhì)量；另一方面也會打亂原有的工作計劃，出現(xiàn)骨牌效應。如果要改善這些情況，應對癥下藥，從以下解決方法入手：

1.建立自信。許多的心理學家都指出信心和意志力是克服困難的有力武器，有些更表示只要你在內(nèi)心不斷地告訴自己和不斷幻想“我一定可以”，你就真的可以。他們說成功人士不一定是最有學問的一群，但他們都一定有無比的毅力和自信。

2.設(shè)立目標。假如你碰上“工作不知所為何事”的情況，你必須先去搞清楚原因。等你知道原因后，卻發(fā)覺自己并不同意這個工作的理由，但又不得不做的話，你只好替自己設(shè)下在這件事上的目標了。比方說，上司要求你把過去十年有關(guān)某個計劃的發(fā)展過程做個報告，他的原因可能只是做個備案，縱使你認為多此一舉，但你仍要執(zhí)行。那么，你倒不如告訴自己這件差事的目的是要做出檢討，目標是將來做同類計劃時會比其他公司所做的更優(yōu)勝。

3.找出與自己相關(guān)之處。對于不喜歡做的事，最有效的方法是盡量找出跟你有關(guān)，特別是為你帶來好處的元素。

4.“儲蓄”時間，全力再戰(zhàn)。當我們身心疲憊、情緒不佳時，很難順利開展新的工作。這里所謂“儲蓄”時間，是表示你停一停，透一口氣，轉(zhuǎn)換一下工作環(huán)境，把工作能量儲存起來。這樣，日后花在同一樣工作的時間可能變得更少。比方說，你長時間很不情愿地處理一些很沉悶的文書工作，那么你可以稍停一下，打個電話跟客戶交流一會，又或與同事聊天增進溝通，轉(zhuǎn)換一下情緒。跳出工作，你可以選擇聽一段美妙的樂章，翻一翻有趣的漫畫書，到樓下商場買束鮮花回來放辦公桌上，等等，這些事情都可使你精神抖擻，增加能量繼續(xù)努力。最重要的是，當你身體狀況欠佳時，必須讓自己得到充足的休息。強而為之，只令事情更沒有效率，自己更提不起精神。